1. 穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s" R) D; `2 _% ?3 z, G( r
‧小麥、燕麥、糙米等穀類含有大量的維他命、礦物質、纖維質及水，吃多了也不會胖。
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2. 水果及蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s, u0 J% J% h! k9 S" g4 r
‧豐富的水果及蔬菜，可以幫助預防心臟病及高血壓，一天吃5份。（一份蔬菜相當於100克，一份水果相當於一個中型番石榴。）6 t) Z& Z$ a5 j4 ~7 h2 @2 E- o3 [
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3. 纖維
- s8 Z" C* i. _/ M, H7 O% Q5.39.217.77‧植物中不易消化的部分，它不會被血管吸收，能保養我們的腸胃系統；不易消化的纖維在穀類都有，加上水，它可以刺激我們的大腸排便。容易消化的食物包括水果、豆類、燕麥，能降低膽固醇、減少心臟病，也可以調整血糖。公仔箱論壇7 z2 j( p/ R" G9 C0 S) P
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2 _$ O: c# r% @% i6 E4 N0 D/ e9 @2 }, G4. 水
8 M6 X! Y3 D( l! n% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧要改善健康，一個簡單的方法就是喝水，一天2000c.c.，如有運動再多喝一些。tvb now,tvbnow,bttvb G3 f+ D. N' Q" @
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4 z0 l0 r* f8 B: u& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 糖
6 t) a/ O2 R8 Q& g. W4 Itvb now,tvbnow,bttvb‧適當的糖分是可以的，但太多會使體重增加，也會有蛀牙。例如吃甜點時，選擇水果而不是蛋糕。
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1 j# t9 O- V5 q2 j/ |/ _3 O6. 脂肪
& }5 d! o) s3 a y# N h% M* I5.39.217.77‧建議攝取總熱量的30%來自脂肪，食物多用蒸的，不要加奶油，煮東西也少用油。
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6 o7 N) J# m* M4 \公仔箱論壇7. 膽固醇
- P' V) o. m* D# i' F- N/ k! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧食用太多飽和脂肪會增加膽固醇。5.39.217.77( V6 {+ l4 ~( S" |4 N
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9 y/ V, a* \1 T; m/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 蛋白質) i- Y( f7 Q; E4 D( q" u6 j
‧蛋白質對我們的肌肉、筋、骨頭、皮膚、頭髮、血液及內臟是很重要的。公仔箱論壇7 w, b* k1 Z' W& L! V H0 X/ ]
3 e% X; e" Q7 w8 A6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 \8 G2 _( R0 f8 B3 Y7 M u" S9. 維他命
% O9 R- l' `8 u0 G1 k" `tvb now,tvbnow,bttvb‧這些很微小，也沒有卡路里的營養素是健康所需要的。只要注重均衡的飲食，通常不虞缺乏。9 W' {6 o3 T, `2 w4 Y8 ~
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/ s. o: H! z! htvb now,tvbnow,bttvb10. 礦物質, `% [! V* {( r
‧我們的骨頭、牙齒、神經細胞都需要礦物質。它在細胞的結構及運用上有重要的角色。8 h, Z: a3 j5 A! m* X
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11. 鈣0 b' C* N1 y6 |$ [- k
‧要有健康的骨頭及牙齒，就要補充鈣。1至3歲每天500毫克、4至8歲每天800毫克、9至18歲每天1300毫克、19至50歲每天1000毫克、51歲以上每天1200毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S9 ?4 D1 k7 N6 A) o0 v
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12. 鹽
" Z. D" `0 N$ s1 |+ A: ?, Q‧建議一天6克，太多容易引起高血壓，罐頭類的食物含鈉量很高，所以盡量吃新鮮水果、蔬菜，含鈉量最低。已調製好的醬通常含鹽量較高，注意限制食用量。
/ y! i K6 H' O+ L& \# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) B6 i+ x, y# |2 }5 V8 C5 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `" V }7 u* ^" T
13. 鐵
! R* Y0 E6 ~/ q& L. i/ _% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧身體需要鐵來製造紅血球，紅血球可以帶氧到全身器官。多吃維他命C、深綠色蔬菜、瘦肉類，可以增加鐵質的攝取。 |
發表於 2008-3-28 09:44 AM
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發表於 2008-3-28 11:57 AM
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