01.地瓜 z! g3 s. V7 D ~& r. b5 S3 Q& V
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地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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& q3 E# W4 `2 P/ O0 H5 U6 [ 02.綠豆
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$ Z y) J w% T3 |0 M4 @: ]* Y$ J5.39.217.77 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。$ ~* P* |! U2 {; q4 { o# @: c
7 _4 P4 F# o. G 03.燕麥tvb now,tvbnow,bttvb* |5 f" Q+ s4 V
% J* T4 T) c1 Z1 j# w2 K6 X7 F- }* {公仔箱論壇 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！9 J) @8 v' l9 e- ^* Y* u3 x
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04.薏仁
1 h6 k/ ^# J. [* W. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 p; A. M+ P0 W# b, }* g8 t6 m 薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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: s9 }. ~0 X5 ?% G7 s 05.小米
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. G% g; J8 x7 A& ~; B/ ~ 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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06.糙米5.39.217.77" C) d' W& ^# d% j$ s7 {
! \. B: ~( b" j1 U* k 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 |
發表於 2008-2-11 10:29 PM
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