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6 M @/ g! w7 g* `/ X+ m4 E5 t冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 - p/ Q( @5 u0 @* ~
1 ]: V i' j) K- Y+ ptvb now,tvbnow,bttvb 教你四招基本排毒法 : n& w# o7 C* d; P
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1.喝水两公升。 5.39.217.77: N( t! @& w% \% j
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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; m# h* ^- n+ t 2.吃纤维质食品。
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- [8 K( d( C: z 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
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3.解放阻塞的毛孔。
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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4.蒸桑拿。 5 e: ?( c/ h( Z9 ]0 n2 Y
8 [* g7 O, X H) g6 \6 U4 _1 Btvb now,tvbnow,bttvb 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 5.39.217.772 A- `8 ]! B' _* [2 `
2 A& r- q( x6 b9 R. G- i5.39.217.77 排毒食物大搜罗：
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9 q- l! R' f6 t' |" ktvb now,tvbnow,bttvb 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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, m" Q& B* |: H! I( \; c$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 5.39.217.77* z o) d6 ^& a' g! R0 p8 F; N' a
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3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
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; y& P0 w7 H1 ~: w l7 r: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
/ n( S, [5 `: K/ g5 m+ S- ?: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ e/ b0 ?1 `( c) H; c4 `2 M5 T公仔箱論壇 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
0 n) W% e; W, N3 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X, X# L; N% o2 T
6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
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9 w: o( k& F) Q" t' i5 u, x公仔箱論壇 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
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5 E* o: ^( z( D' Z# g5.39.217.77 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 1 Y/ J1 r6 I6 E0 s- _
& \ C/ ?4 u0 P5 I: [tvb now,tvbnow,bttvb 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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# ]7 U4 a" @: [$ n! O! l公仔箱論壇 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb6 e! ?% T- W( ]* ?! ^4 c
2 K" L+ Z5 V3 J# @, Z! F1 }( r$ y- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
- c) j% A- \. v) W2 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^% |. m9 s/ T1 d7 Z
12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
