 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
B9 X7 r9 V# E- A: y
% i; J V2 \" G0 o0 v6 \: p+ }tvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。) X3 T) V. g3 z( ~' f/ K
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇( T( p& y& \+ P& {2 i
! P0 E$ j n3 t4 M
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb, d- X9 ~: a% J) w( ?$ Z7 K
7 ]& C1 j) A$ y$ f- B- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
/ ?# s z+ L: f" D
4 t- P$ N; u. S: t& ]' U; h4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇$ x3 W; a& B7 b! s! R. R
6 B3 @. _' H+ q, b4 J+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
, b4 O' c, f0 O }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q$ z Y1 }/ u! t& a
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
5 l' @2 `4 g5 L | 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇& L* f' q) J& s1 v
tvb now,tvbnow,bttvb- e/ t1 j. n3 W! V
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：- i) [' z) T5 x6 P! Q% y. ^: Z5 m+ G% \
黑胡椒
% c0 L2 b4 u0 t8 M+ K% W" ~! K黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w H0 Z9 {( ^5 N( L# r8 T
/ M9 e* j3 C: ^5 d5 p3 ?6 m, Y8 W綠茶、咖啡0 o& ?& T" D5 A
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。' o% P4 k+ c. x$ \ S5 I
: c' N4 ]) Y |! o5.39.217.77薑
' a+ i# \# c) d1 r/ n0 v) Q公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
( R0 i2 h B b* j6 {; c( R/ }* n. c$ t# L# Q. y3 ~* X( a" {
小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?5 O- z7 ?( B, A" _0 G8 E
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
0 \8 Z$ q/ Z$ A6 t9 E& T7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 \: T0 Y! d2 S4 q
辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y. Q% u! r ^$ W& z& e
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
1 p: R) y- L: }* A1 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; A3 Z+ L* n& a8 b& D& d9 d
燕麥片 : \9 [" N) h1 O2 h& n3 \
維生素B群，幫助全身機能代謝。
- M7 y9 L5 I, i! itvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇) F0 o3 ]2 n- C" r; K9 A+ \
|
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 