[冷知識分享] 醫源堂高順 - 屈腿轉腳運動 (字幕)

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醫源堂高順 - 屈腿轉腳運動 (字幕)公仔箱論壇& \! [. J3 f. V5 h5 ~9 d

/ b! S' q2 d& q【方法】平躺。左(右)腿向上彎曲，左(右)手握著左(右)腳的腳踝，右(左)手伸到左臂旁邊，掌心朝上，放於地面。然
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: Q: r3 u; I$ X  U+ ?公仔箱論壇後左腿壓著右(左)腿，堅持5秒，然後收回來。每腿各做20次
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