 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb+ v0 g3 R9 `3 _$ o. h! m: j
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb' \) S5 c4 j* k" M/ \) A
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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; P: E% f2 |9 `* Z. U! `2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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S, L+ R& q2 t9 ]! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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7 ~) o9 ~1 N/ O `4 G" u公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。5.39.217.77. `/ m! A& b) @
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b7 l; b h t! S; [3 ?, E
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s/ s& d* L m& D
黑胡椒
1 I) ]) [: Q" p+ ]公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb; |6 y- D- F# [. c# N- K: U; s
5 X! }: p1 N6 z+ g* V5.39.217.77綠茶、咖啡
4 M% |, a5 H6 u+ |! Q6 n公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
5 l y% A& M2 Y; F9 R5.39.217.77薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e0 O: q5 [$ H! a
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小黃瓜
! ~- m0 W m' {/ g$ X6 I, n小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。# U# w/ n7 X" {
2 s& Y- [% b4 q5.39.217.77辣椒
9 S6 B5 t& o' s7 l4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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: S/ l# T! `2 L+ l( y/ y燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb( S2 x! [( q L3 y
維生素B群，幫助全身機能代謝。
2 o9 C" Z) i5 G3 J$ A公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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