[冷知識分享] 貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)

Anz_Amz

貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)公仔箱論壇6 G6 i$ J4 o& T) q" U2 O
tvb now,tvbnow,bttvb# _2 N% Q$ i2 x4 w  g
【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次
& X  h8 b. L6 @+ Q2 G5.39.217.77【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高
. X& @  P7 J1 d2 Z2 I& k  H
8 e/ I  w9 o4 O0 l1 Y/ x* Ptvb now,tvbnow,bttvb