[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

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- \8 w# j- K$ i/ X! e* C( Z& V9 ]5.39.217.77【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb$ E$ y1 |% P, q; P+ X; L& B4 |" R4 M4 e' G
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部tvb now,tvbnow,bttvb/ U7 ~8 @, P7 G9 _5 X. \' G  d
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