[健康資訊] 吸菸者只需散步5分鐘可暫時緩解菸癮

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吸菸者只需散步5分鐘可暫時緩解菸癮                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
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     據美聯社報導，一項最新顯示，只需短短5分鐘的快走就能幫助吸菸者戒掉菸癮。研究成果已發表於國際醫學雜誌《癮》上，作者指出，例如散步等適量運動能夠有效減輕吸菸者尼古丁攝入症的強度。
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　　研究帶頭人、英國埃克塞特大學運動與健康心理學教授艾德里安·泰勒醫生和他的同事重新回顧了12篇相關論文。他們查找了運動和戒除尼古丁之間的聯繫，逐漸將重點放在了能在健身房之外進行的室外運動，例如散步和靜力鍛鍊法，或者能收縮、繃緊肌肉的運動。根據他們的研究成果來看，只需短短5分鐘的運動就足以幫助吸菸者克服對尼古丁的強烈需求。 5.39.217.77. B, {/ {# U( o  D6 a0 Q( t) |; [
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　　人們在進行完多種適度運動之後，研究人員要求他們為自己當時對香菸的需求做一下評析鑑定。這些運動完的人都紛紛表示自己的渴求不那麼明顯了。倫敦大學學院健康心理學教授羅伯特·韋斯特醫生說："運動的魔力令人驚奇。"韋斯特並沒有參與回顧論文。他說："他們發現運動的效果相當於吸入了一些尼古丁。"但是韋斯特也提請人們注意，運動的這種奇效能夠持續多久依然不得而知。他說："你能從理論上用運動克制短期的尼古丁慾望，但是我們並不清楚其是否長期有效。"不過研究人員很有可能會將運動與其它更為重大的禁菸技術策略相結合以成功幫助人們戒菸。
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　　幾乎所有能使人們擺脫吸菸的方式都被認為對戒菸有所幫助，但是科學家很早以前就猜測運動也許更為行之有效。泰勒提出了這樣的理論，即運動能夠使人體產生提高情緒的荷爾蒙--多巴胺，而其又能夠減輕吸菸者對尼古丁的依賴程度。但是專家們依然無法確定此次研究的實際應用效果。
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　　倫敦瑪麗女王學院附屬醫院的臨床心理學教授彼得·哈爵奇醫生說："醫生叮囑患者所做的事情有時會氣得他們臉色發青，運動的效果雖然有限但也許會使患者真正開始勤加鍛鍊。"哈爵奇並未參與此次研究。哈爵奇說，如果教給人們一些包括靜力鍛鍊法在內的簡單運動，讓他們在桌邊就能鍛鍊，那麼運動能潛移默化地使他們擺脫香菸的誘惑。他說："當你特別想抽菸的時候，試著做做運動吧。"