自北京 奧運 、東亞運，以至近日的廣州亞運會，本港亦掀起運動熱潮。除馬拉松、毅行者等耐力性運動的比賽參加者日增，港人對各類接觸性運動，如欖球、籃球、足球、柔道等的興趣尤其高。但接觸性運動須與他人有互動接觸，故受傷風險亦會比其他運動為高。因此，愛好接觸性運動者事前必須有充足準備，以減運動創傷風險。5.39.217.77, m/ i4 {' @$ W9 N- K6 k
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文：Chris 部分圖片：星島圖片庫tvb now,tvbnow,bttvb9 K5 U( R2 e) `- V8 q0 |3 q6 q
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傷口早處理防感染; M; k. x9 g; Q; f' O
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脊醫 及物理治療師何應輝（上圖）表示，雖然任何運動都有機會導致受傷，由於接觸性運動需要與其他參與者有一定的身體接觸，故易導致撞傷、擦傷、扭傷、韌帶撕裂、軟組織受損等風險的機會較其他運動為高。簡單的擦傷和撞傷，雖可造成患處疼痛、腫脹和暫時失去部分活動能力，但如無損及深層的軟組織，在適當的傷口消毒和護理，以避免細菌感染，而不會帶來嚴重的後遺症。相反涉及肌肉、筋腱和關節組織的創傷，如未能即時處理和缺乏復康治療，則有可能影響長期的活動能力，絕對不容忽視。* k* \& P. t' V: s: i5 g9 d4 F8 }7 t
8 N- N: J" |# {2 z0 I" } 慎控兒童運動勿過量
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7 T" S# W) P4 Y& e5.39.217.77 何醫生再補充，小童進行適量欖球、籃球、足球等接觸性運動時，固然可強化體質和訓練團體精神，但運動過量同樣具有風險。因兒童骨骼仍處成長期，運動過量或練習不當，皆可引發嚴重傷患。如兒童於運動時不幸有骨折及關節扭傷，可影響將來的肌肉、關節和骨骼生長。外國研究發現，三至五成兒童及青少年運動創傷，由運動過量引發。故建議家長應留意子女有否有運動過量。如發覺他們覺得自己必須不停運動，且如無法完成目標即有罪咎感，則須小心。tvb now,tvbnow,bttvb: g3 d# u- Y4 W1 u. n
: ?- g- |! i. e) t 預防受傷五守則
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& x" j' Q t5 b* R. g0 o5.39.217.77 1. 即使曾為運動健將，如已久未運動，亦應循序漸進，重新由輕量的運動開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t @4 S `. s% Y3 a7 q/ `0 z- x
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2. 運動前須緊慎評估自身極限，運動過量和缺乏休息，往往是運動受傷的主因。( g, c2 @/ Q# T5 F0 M4 E V
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3. 進行任何運動前皆需有足夠的熱身，運動量愈大，所需要的熱身時間則愈長。
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4. 平日應有足夠的肌肉和骨骼強化訓練，避免因骨骼和肌肉力量不足而易致受傷。
' w5 _) L5 i1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ |' G" l, G- j& Q" L
5. 建議運動時於關節或經常接觸的位置佩戴合適護具，減低受衝擊和扭傷機會。
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0 k# H0 ]* E p3 {公仔箱論壇 解構四大常見傷患
' s+ s2 I8 E; }) b# \5 o( _& X2 _5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [, j3 N' M! n7 `
1. 前十字韌帶撕裂5.39.217.77" g8 P& d% A0 c1 `
' d. Q& p" m) o/ \ e2 ~- E公仔箱論壇 成因：部分運動要求參與者的膝關節及足踝，常作不同方向的扭動、急停和轉身。對膝蓋前方的前十字韌帶造成巨大的壓力，此時如突然受到外來衝擊碰撞，即會令前十字韌帶出現撕裂，甚至立即折斷。
. u" ?9 F( _& |' a; K; X" D5 Z公仔箱論壇5.39.217.77- s5 x n8 N3 K3 v) r0 z/ ~5 \* a7 Z5 f
徵狀：當韌帶出現撕裂時，患者會感到劇痛和膝蓋鬆動，但仍可勉強行走。如韌帶完全折斷，則會完全失去活動能力。無論是何種損傷，韌帶都會出血而令膝關節痛楚腫脹。5.39.217.77# y5 o, U' e4 q5 [6 {+ K7 t
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治療：患者需進行前十字韌帶重建手術，並配合長時間的復度治療如處理不當，膝關節的穩定性將大大降低，影響如上落樓梯時的平穩度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c) V+ d4 h9 |+ s
, c. L: f: w) d# L3 k: O' @ V. B公仔箱論壇 2. 足踝韌帶扭傷$ \1 n& ~; i! G' g. ~1 P3 f
$ ]5 R6 I. j2 r0 y4 ]2 G5 |: k; A6 _ 成因：部分運動需要時突然急停、轉彎和跳躍，如踏步和落地的失去平衡，足底未能穩固著地，足踝向外側屈曲即可導致足踝韌帶扭傷。
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徵狀：當足踝韌帶被扭傷時，即會出現劇痛、腫脹及行動不便。如腫脹持續可致足關節僵硬及鈣化。治療不當可令足踝穩定性大減，易致重複扭傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]. D+ J: U7 L% @8 H# J
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治療：韌帶扭傷後應卽時停止任何踝關節活動，再利用冰敷讓血管收縮使出血減少和止痛。再提高患處，讓血液回流至心臟，以減少患部的血液流量，幫助止血消腫。
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3. 肩關節移位
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2 O @( P+ t% m8 ~. M# S# _0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 成因：部分球類運動，上肢會與對方球員有碰撞。由於肩關節周圍韌帶較薄弱和關節囊較鬆，故肩關節遇碰撞力度過猛，亦易出現移位。3 r% T6 W& k4 _% J& d& g$ ]
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徵狀：受傷後肩部的三角肌變得平坦，以及肩峰突出。患者會感到明顯的腫痛，而肩關節則會活動範圍受限，甚至連舉手也乏力。5 t" m; B5 z+ Z" Q2 ~* u
4 q; k5 z- c) h& M/ u4 J% }) U 治療：通常須進行閉合復位治療，並配合復康治療。另如意外傷及肱骨關節囊及韌帶等附近軟組織，即需要進行微創手術來固定關節，以免出現慣性肩關節移位。
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4. 腕骨骨折
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7 {" T1 \, Y* u: g1 G, D7 g 成因：由於接觸性運動，均須與其他人有一定的衝擊，亦易因此失去平衡而跌倒。人體會反射性地以雙手支撐著地，如跌倒時力度過大，即可造成腕骨骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B2 r! r6 Q! ~, B" c# W2 N- [
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徵狀：如出現腕骨骨折，除劇痛和嚴重腫脹外，如骨折後未能復原於正常位置，傷癒後手腕便可能出現痛楚、僵硬，或損害活動能力。
4 J9 c) A& k* g0 b! W) p. otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C8 J6 T- h" _9 h# U5 x
治療：現時新式的做法為於掌心方向植入金屬板，以輔助手部骨骼於正確位置復原，可減少過往打石膏方式時因復原位置不佳所引起的疼痛，和縮減復原所需時間。
8 A' x0 W& L s* K+ o& V9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L9 Z1 J7 e5 v; M ■兒童朋輩間多有共同運動嗜好，但須防超出其負荷。公仔箱論壇3 N4 s9 ^7 c9 B ~2 w
" W, E4 Z% [" N6 V/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■運動時如傷及關節筋腱，應即時進行治理。
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■骨骼強度訓練須由專人指導下進行，否則反易增壓力性骨折風險。公仔箱論壇4 D6 J0 q, v% M0 k
2 Q( L. x4 X; U( Ktvb now,tvbnow,bttvb ■柔道對膝關節的轉動和重心轉移，有極高要求。
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0 ~6 y- f3 _) U1 M$ T: }9 d ■足球隊員常於場內跳躍和被撞擊，易失平衡而拉傷韌帶。
! x* l1 _( A' `' B& P, ^, ^% j: L5.39.217.77
, g0 }2 K# a1 u1 W! y* W3 Jtvb now,tvbnow,bttvb ■籃球員常透過上肢衝擊來爭取有利位置。" Z" G: z4 L' y; G( _
- O+ F0 A9 i" @8 R& f; ^ ■新式的腕骨骨折治療器材，有助改善患者復原效果。 |
發表於 2010-11-26 05:29 PM
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