自北京 奧運 、東亞運，以至近日的廣州亞運會，本港亦掀起運動熱潮。除馬拉松、毅行者等耐力性運動的比賽參加者日增，港人對各類接觸性運動，如欖球、籃球、足球、柔道等的興趣尤其高。但接觸性運動須與他人有互動接觸，故受傷風險亦會比其他運動為高。因此，愛好接觸性運動者事前必須有充足準備，以減運動創傷風險。
Y: S$ A4 U, S) A/ D, y4 |$ w$ ]) ?6 ~tvb now,tvbnow,bttvb
5 C7 f- }3 d" h5.39.217.77 文：Chris 部分圖片：星島圖片庫
: P* P; t" ]- Q) G) r0 k$ }
; a! H- t% L1 ?2 P$ f: i4 n; k8 W) ttvb now,tvbnow,bttvb 傷口早處理防感染
6 E. f/ U& P0 ~* z5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K4 @) i- `: o Q' x+ q
脊醫 及物理治療師何應輝（上圖）表示，雖然任何運動都有機會導致受傷，由於接觸性運動需要與其他參與者有一定的身體接觸，故易導致撞傷、擦傷、扭傷、韌帶撕裂、軟組織受損等風險的機會較其他運動為高。簡單的擦傷和撞傷，雖可造成患處疼痛、腫脹和暫時失去部分活動能力，但如無損及深層的軟組織，在適當的傷口消毒和護理，以避免細菌感染，而不會帶來嚴重的後遺症。相反涉及肌肉、筋腱和關節組織的創傷，如未能即時處理和缺乏復康治療，則有可能影響長期的活動能力，絕對不容忽視。
. Y. u; ]# Z# O% [! ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 n. O8 b9 F O4 n2 r9 d
慎控兒童運動勿過量
; I6 j3 E) m" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ M" r- s% Z9 T: A6 Z3 Y
何醫生再補充，小童進行適量欖球、籃球、足球等接觸性運動時，固然可強化體質和訓練團體精神，但運動過量同樣具有風險。因兒童骨骼仍處成長期，運動過量或練習不當，皆可引發嚴重傷患。如兒童於運動時不幸有骨折及關節扭傷，可影響將來的肌肉、關節和骨骼生長。外國研究發現，三至五成兒童及青少年運動創傷，由運動過量引發。故建議家長應留意子女有否有運動過量。如發覺他們覺得自己必須不停運動，且如無法完成目標即有罪咎感，則須小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w Q# N( m- [4 b$ k. Q1 E5 b
( ]0 ]* j% S9 u4 R$ f P
預防受傷五守則5.39.217.77- U! v/ T: Z) Z; j
公仔箱論壇3 e5 }" U! F2 b2 N
1. 即使曾為運動健將，如已久未運動，亦應循序漸進，重新由輕量的運動開始。
0 o: \( P; H8 Q: H公仔箱論壇& {6 y$ X, H9 v, W# f/ d
2. 運動前須緊慎評估自身極限，運動過量和缺乏休息，往往是運動受傷的主因。
% w" J9 O( h: T GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \* J2 @9 ^8 X; } \* H2 p( k# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 進行任何運動前皆需有足夠的熱身，運動量愈大，所需要的熱身時間則愈長。
1 Y# ^* n3 q9 t; u% @tvb now,tvbnow,bttvb: L: D/ I0 X9 i5 H1 x
4. 平日應有足夠的肌肉和骨骼強化訓練，避免因骨骼和肌肉力量不足而易致受傷。
% e& _2 Z) N8 U+ `+ @' Y
: e! s N! C; L( Xtvb now,tvbnow,bttvb 5. 建議運動時於關節或經常接觸的位置佩戴合適護具，減低受衝擊和扭傷機會。tvb now,tvbnow,bttvb& Q! j' m6 K9 G( m" [- C) F
: s/ B! L& |8 R otvb now,tvbnow,bttvb 解構四大常見傷患公仔箱論壇. h- }: Z O& ]1 F# I, ?' p
tvb now,tvbnow,bttvb$ |' M8 }* k1 C& A
1. 前十字韌帶撕裂
- w# [! ?& m1 }3 U6 ftvb now,tvbnow,bttvb
% c2 o, T' T; a3 l 成因：部分運動要求參與者的膝關節及足踝，常作不同方向的扭動、急停和轉身。對膝蓋前方的前十字韌帶造成巨大的壓力，此時如突然受到外來衝擊碰撞，即會令前十字韌帶出現撕裂，甚至立即折斷。公仔箱論壇+ a0 X! C4 X1 b' D2 D
公仔箱論壇) B) ?' B- K) w
徵狀：當韌帶出現撕裂時，患者會感到劇痛和膝蓋鬆動，但仍可勉強行走。如韌帶完全折斷，則會完全失去活動能力。無論是何種損傷，韌帶都會出血而令膝關節痛楚腫脹。5.39.217.77" A# W5 B8 z& z* v& Q6 g
& u& F" y* A7 s! I公仔箱論壇 治療：患者需進行前十字韌帶重建手術，並配合長時間的復度治療如處理不當，膝關節的穩定性將大大降低，影響如上落樓梯時的平穩度。
0 g& j- Q2 h- P% o \9 g, w$ `# ]5.39.217.77! A' E+ Y2 R. I) {# Z4 M) j* [3 W
2. 足踝韌帶扭傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D1 l% F! o/ _/ e2 n
5.39.217.773 @ o1 O0 _- H2 A, Y/ v% I/ k. a
成因：部分運動需要時突然急停、轉彎和跳躍，如踏步和落地的失去平衡，足底未能穩固著地，足踝向外側屈曲即可導致足踝韌帶扭傷。公仔箱論壇; _' x3 R8 y; y3 b% ]7 E8 x
+ F; I4 o! K8 Y: y* M
徵狀：當足踝韌帶被扭傷時，即會出現劇痛、腫脹及行動不便。如腫脹持續可致足關節僵硬及鈣化。治療不當可令足踝穩定性大減，易致重複扭傷。
$ r- M# n2 T6 A" p J6 d' h1 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" \. @* v3 R" u* q% N- {, [# m
治療：韌帶扭傷後應卽時停止任何踝關節活動，再利用冰敷讓血管收縮使出血減少和止痛。再提高患處，讓血液回流至心臟，以減少患部的血液流量，幫助止血消腫。tvb now,tvbnow,bttvb! D- E- @3 n; Z3 C
( @ ^- b$ l2 r( N! v7 Y J公仔箱論壇 3. 肩關節移位2 Z5 H( m, h9 g) k2 P) Q! p
5.39.217.77! n. [) |* B% b+ R
成因：部分球類運動，上肢會與對方球員有碰撞。由於肩關節周圍韌帶較薄弱和關節囊較鬆，故肩關節遇碰撞力度過猛，亦易出現移位。tvb now,tvbnow,bttvb, E7 |* \# h' @( K! m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D: n0 m% c+ V; u3 |; R
徵狀：受傷後肩部的三角肌變得平坦，以及肩峰突出。患者會感到明顯的腫痛，而肩關節則會活動範圍受限，甚至連舉手也乏力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b" \% H) o7 K6 u; y
tvb now,tvbnow,bttvb( W& L/ @: v3 ?; _1 |3 m
治療：通常須進行閉合復位治療，並配合復康治療。另如意外傷及肱骨關節囊及韌帶等附近軟組織，即需要進行微創手術來固定關節，以免出現慣性肩關節移位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H" J x& Z1 b2 F
9 S, X' k c" D6 t' Ftvb now,tvbnow,bttvb 4. 腕骨骨折公仔箱論壇6 c1 h& o2 e' M2 v F
6 i! S* k) u5 X7 b( V2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 成因：由於接觸性運動，均須與其他人有一定的衝擊，亦易因此失去平衡而跌倒。人體會反射性地以雙手支撐著地，如跌倒時力度過大，即可造成腕骨骨折。tvb now,tvbnow,bttvb* y- t; O$ I6 D
$ H, }* p3 ^/ K! L; A5 stvb now,tvbnow,bttvb 徵狀：如出現腕骨骨折，除劇痛和嚴重腫脹外，如骨折後未能復原於正常位置，傷癒後手腕便可能出現痛楚、僵硬，或損害活動能力。公仔箱論壇) p z/ D6 |' L8 t6 v( m6 U$ n
* [3 V( E1 m( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 治療：現時新式的做法為於掌心方向植入金屬板，以輔助手部骨骼於正確位置復原，可減少過往打石膏方式時因復原位置不佳所引起的疼痛，和縮減復原所需時間。
+ Z+ M1 p. @0 d- w* ?. ^. |+ g公仔箱論壇
- t# m( L) `& H1 x7 _7 C# a) w公仔箱論壇 ■兒童朋輩間多有共同運動嗜好，但須防超出其負荷。
1 s# ?. A' _8 S @1 u. W4 @8 E/ Ltvb now,tvbnow,bttvb- o* l. q& A$ @+ T9 q0 N$ s( P7 ]+ s
■運動時如傷及關節筋腱，應即時進行治理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C7 r/ K0 O5 Z r. @9 S c
5 w# V, S* [) \8 y( ?0 c! `9 f2 y ■骨骼強度訓練須由專人指導下進行，否則反易增壓力性骨折風險。5.39.217.778 w; g% s! ~8 n! h* H3 O% j
9 s7 I# `/ L5 }* i$ y, m; o ■柔道對膝關節的轉動和重心轉移，有極高要求。: t1 C$ b8 V3 R' q, _) Y' I5 s
$ [% ?! F; p' y( s5.39.217.77 ■足球隊員常於場內跳躍和被撞擊，易失平衡而拉傷韌帶。
% G0 E/ ^8 o* n7 k* ^/ F公仔箱論壇
. q( ?% Z) c0 @7 K) J0 {$ f5 [公仔箱論壇 ■籃球員常透過上肢衝擊來爭取有利位置。
' w! m3 N) @, B, x4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; t$ M; e0 A( f( B8 W
■新式的腕骨骨折治療器材，有助改善患者復原效果。 |
發表於 2010-11-26 05:29 PM
| 
