| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳 tvb now,tvbnow,bttvb" ^& _9 W1 J. }# B3 J
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。, @( r# [, w4 R6 _9 l
一、Jab刺拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y+ C4 y4 {* V! P
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Jab刺拳
0 @+ i& j) Q5 P. ]% b$ j5.39.217.77 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。5.39.217.77# }+ Y Q2 }* C8 ]3 q6 }( d
5 V" D3 v1 U& l# F# } ]; ttvb now,tvbnow,bttvb向两方各出直拳
( j& F# M: F" Y1 A: u% Z 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。公仔箱論壇" ?' M K# A# U2 q/ j [
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二、Front Kick前踢4 j8 a5 V( h# b. T3 T/ G* B% g0 ~% V
4 A- \& w: h" f5 D% t- G7 [( A5.39.217.77Front Kick前踢
0 {, a+ \) F9 V* e$ z 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。5.39.217.77* D# u; G# Q* T* t3 G( T
; e4 D1 U6 P: b! u8 G5.39.217.77双手处于戒备状态 5.39.217.77, A3 n& [- O% l3 ]( ~4 U0 w
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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z2 x0 w$ C( r& O3 mtvb now,tvbnow,bttvb左脚继续向上踢
0 p: }* M& U+ k0 Y; K& [ 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。5.39.217.772 y |. l7 k* Q9 b6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P: K$ a% i% g+ F! q
三、Slalomed Kicking 8字滑步
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7 r. s9 N1 y# B% g' |8字滑步
4 y3 a/ E0 V' D, {7 K7 i5 ~- W+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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7 n$ k. e7 f! x7 Z- ?& i# s3 {公仔箱論壇以右脚起踢
, ~8 J! S- o0 O% U$ o4 Atvb now,tvbnow,bttvb 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。tvb now,tvbnow,bttvb0 M' q! i! U1 ~7 q2 b. N
" j# n, R& A' G/ P. K" o* T$ W3 ?0 b公仔箱論壇四、后踢 Back Kick/ e* F; d# f5 O; R
$ B2 g/ i. a/ T$ x* P后踢 Back Kick
, A7 I" a6 |; [9 P; L8 \tvb now,tvbnow,bttvb 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
1 {3 @6 i9 d# @8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
8 C0 e0 ]4 e! a5 m# e& Y5.39.217.77 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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