| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
8 B. B. R: \# j9 ]- atvb now,tvbnow,bttvb新概念的慢速踢拳 5 X' W0 c6 L; Q. P5 i% S1 o
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。5.39.217.77$ v, _ u2 q' r) l5 _
一、Jab刺拳% h- i7 M4 N) K p1 r# [: N$ E, {
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Jab刺拳
* r' u, }2 D8 u/ \( c7 Jtvb now,tvbnow,bttvb 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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, n: \ ~3 n; J! r" H! l6 m" L5.39.217.77向两方各出直拳
+ J! g8 |" x. ~0 |+ W 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
) I x" J% z1 C+ d! D. f! G* s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?; y8 v& [. s: U/ }1 d
二、Front Kick前踢5.39.217.776 f$ r- D2 u8 Z
) Y* `0 a- R7 U V1 jFront Kick前踢 tvb now,tvbnow,bttvb1 W9 h$ G2 b& ?1 W+ t' @) |0 `
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。tvb now,tvbnow,bttvb# W3 j1 m; r3 k [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y! d; S A! Y# F ~
双手处于戒备状态 5.39.217.77( O' `. v( F* A
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。公仔箱論壇; R# f! I. K% q% Y( \
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左脚继续向上踢
7 B% d' e" U. u公仔箱論壇 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。: F4 R7 |( G/ A. w7 a0 z
" |3 |3 X% y& ~4 v- e5 jtvb now,tvbnow,bttvb三、Slalomed Kicking 8字滑步tvb now,tvbnow,bttvb7 c6 Q8 w; E |
- r% n5 b& A8 ]7 D9 u% ]: g5 S; X8字滑步 5.39.217.77: r8 S, v* ~5 P4 y
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。公仔箱論壇9 _7 R1 C/ W: P. Q" h$ [
$ H4 c: v- ]; s4 @# t, b. @- ]' _1 [以右脚起踢
. a% a; U1 R$ o2 M4 p1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。7 n; p/ O# P4 Y. c8 e: K- G
3 i6 q) D$ `* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、后踢 Back Kick
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& q+ C* O L, B公仔箱論壇后踢 Back Kick
: s) r8 A. g2 p2 Y公仔箱論壇 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。tvb now,tvbnow,bttvb) G% M1 s7 Z4 T; L
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
# m; q8 ]0 W, E7 M5.39.217.77 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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