| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳
; M& B' W ?+ I+ `$ B- m7 c% D3 F5.39.217.77 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
- j& O4 S, `& g8 W- [公仔箱論壇 一、Jab刺拳
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% D* V- t$ h& O% b+ [Jab刺拳 公仔箱論壇9 x) S0 z3 N" l: f+ g
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。公仔箱論壇% _1 J: U3 f6 t2 R Q0 A2 T
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向两方各出直拳
& X% a, I( I- b, C* V7 L3 i 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M5 Q2 u, B/ J1 o8 L1 D/ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K3 b1 S' D# ~7 D; i5 o; E# I0 h t4 m
二、Front Kick前踢tvb now,tvbnow,bttvb0 \- V# C) e5 T) c0 u# a
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Front Kick前踢 1 D9 o8 P; L Y* J' w$ ^
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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% @, e1 V# Z; M9 S1 I4 l双手处于戒备状态
: C8 U- \7 z, ^( |5 @# i* ?1 ` 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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) F6 Q& {- v2 p+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左脚继续向上踢
- ]* r# _* t6 D: H7 [tvb now,tvbnow,bttvb 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
) J r4 f, C- C( Y; Y公仔箱論壇$ Y3 ]( c+ |4 L+ p1 b8 ?
三、Slalomed Kicking 8字滑步
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' B) p' H" D( ?- x0 I7 Q1 n+ }1 ~tvb now,tvbnow,bttvb8字滑步
5 f: c2 W& e I ttvb now,tvbnow,bttvb 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。tvb now,tvbnow,bttvb# l3 O0 [: t+ V1 x2 c9 z
+ [, b y, u( m0 J/ a公仔箱論壇以右脚起踢
% c! b5 E. g2 j+ P1 P6 h# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。tvb now,tvbnow,bttvb2 _9 q+ `# s; _% ` |( ^2 {& e2 J; ?
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四、后踢 Back Kick
9 }5 k5 A4 O' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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后踢 Back Kick
5 o- P* E1 x( k3 ?6 b; s 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
% \! K: D: O; H8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。tvb now,tvbnow,bttvb! h9 O7 R9 c: @$ [- a
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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