| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
8 |2 V; R; r7 c7 P6 M公仔箱論壇新概念的慢速踢拳
6 U l, d5 C; [2 S3 ~' n4 T' {: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
( Y1 ], y1 G2 ?+ q 一、Jab刺拳
: ?6 P+ y9 N7 K# e8 e3 @) F5.39.217.77
5 p& R2 c9 q; s2 ]) F5.39.217.77Jab刺拳
: ~8 Q& P- O7 y! M mtvb now,tvbnow,bttvb 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。tvb now,tvbnow,bttvb8 n4 c( e- D7 Z0 x+ [- y' n
* r/ M8 O' p( S0 i4 O公仔箱論壇向两方各出直拳
3 I6 k. m2 R k. n 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x5 | B. J9 n! y3 Y/ l- k
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二、Front Kick前踢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d+ }; _: J1 J
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Front Kick前踢 tvb now,tvbnow,bttvb" O! B7 K2 i! e3 y9 I5 J; M% o, ^! `
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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双手处于戒备状态
" _, W- Z7 @; U6 w- x" `; H" |5.39.217.77 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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. m; X+ H9 [+ o1 k/ s" C$ z8 C" _tvb now,tvbnow,bttvb左脚继续向上踢
* v9 T- \& s0 I+ U 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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- t1 h1 l0 X$ M' h4 F7 I5.39.217.77三、Slalomed Kicking 8字滑步
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8字滑步 tvb now,tvbnow,bttvb! c$ o$ T: x5 N) D
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。5 X: E" j7 x3 a# y8 h5 f- w
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以右脚起踢
9 z% x) L9 e1 L& |5 } 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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四、后踢 Back Kick
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后踢 Back Kick TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a" D( M6 }7 X
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。公仔箱論壇1 I* l" N' `3 M/ {5 u1 u2 l% w
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
( }) l8 A; d5 m 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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