物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
) S0 Z: S1 x! t9 U( \tvb now,tvbnow,bttvb皮拉提斯改造痠痛體質5.39.217.77) d7 m0 }* r9 ^/ S$ E
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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) m7 ?& u! `4 ]: A公仔箱論壇對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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0 X( l* h# i$ L0 ^5.39.217.77李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
* ?/ S1 V1 s4 L! A$ `& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T. H! S+ v1 R4 ]8 T" E8 B: B
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛5.39.217.77( ~$ l j1 W% h" V: j. c7 Y4 l" G4 o
% o( D* `% w# q/ d' r) I) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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4 {4 F. @) X2 |7 _/ v: e$ t8 |; X, _動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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; ?5 H2 |( X6 B9 _" q" ^9 s& h1 S& \tvb now,tvbnow,bttvb脊椎旋轉運動 Spinal rotation
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7 s& T; H9 S# l8 B4 O" u, H一組10次，一側可做2～3組。公仔箱論壇. m% M" K s N
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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步驟（以左側為例）
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; b% f! U! P5 ~8 K; P1 g. Y( mSTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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注意事項
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1 E0 U, m% P, w3 ]1 o) I7 a公仔箱論壇- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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