由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K" ^ T: I! T6 |; q* S
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- i. H: ~* c3 x4 m公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:公仔箱論壇$ ~" t' J! ` Z" Y) u3 L
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2. 心膽氣虛& Z/ }. k0 j9 J# K5 i' W) z. u
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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3 p4 W+ [ ?" ~4 x9 G5 S7 ?5.39.217.771. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。" i: Z( Z7 ?9 \6 t. U
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：
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, G$ U5 S( v& y+ J& ntvb now,tvbnow,bttvb1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；公仔箱論壇4 ^; K" ?1 q! d0 y
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$ {9 g4 A' c/ C- E! X7 btvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；6 i5 c0 F( |1 p) P
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* L d+ E6 w* V5 J8 k5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。5.39.217.77$ Z. ]4 f, m( C4 V
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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