睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o, [( C  m+ ~4 S
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。5.39.217.77# ^, [  W, o; V! D1 L
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
6 X# O6 B: o/ o7 O$ @- y我就是缺乏睡眠，
4 m* v. B! m2 W3 t+ E8 A這下我可好好補充一下了，% Z0 W7 W5 f: z, Y4 |9 {# d( y/ u
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
7 O# c5 c- X. @5 f) B+ C公仔箱論壇谢谢你3 H$ y+ j" M/ D. y9 ]! I4 Q
原来这么简单得公仔箱論壇* t8 k) o. q( ?( Z( q4 a) ^7 v

dtspp

useful information.
2 I9 u6 w* m8 m6 g2 rthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
7 c2 I9 r% m2 P) a. ki will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇6 ~* }* t+ Z; R! z7 k0 x# B/ L+ h) C: X
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...