睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
! d6 E( R# O1 p7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。公仔箱論壇7 ^, a' l# c0 C
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb; A0 O9 K% b; p  q# @
我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇) H- D" f/ M( Q1 }# p! P
這下我可好好補充一下了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]4 F8 w9 ^) V" W3 h1 @' b' o
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

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谢谢你公仔箱論壇5 q9 k( B  P4 V" [- E' V6 O1 q6 x
原来这么简单得
% }8 ?. b& x' j- r

dtspp

useful information.
. S! `2 D  J+ {! hthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
6 l7 |( s) S- U$ z/ hi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
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chawchaw

thank you

cleo86

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