睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
# s  S3 Z0 w+ [5 l, E通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。5.39.217.77' V2 l* j; B! T$ L( @
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
* Y9 H# A5 y% V# y! K' [公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
6 @" r& M# Q; `3 m% `" a5.39.217.77這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇8 A. E: q) u6 w6 q0 R
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
# T+ K: z- N& }7 W) U5 P& q谢谢你
0 P9 T+ j. u7 c' L+ E( z5.39.217.77原来这么简单得
' \7 f; {/ r$ V公仔箱論壇

dtspp

useful information.
9 W( s% A' J2 q1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
" A! g# u7 }0 u6 t3 Si will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it5.39.217.77# V3 Z; U: d3 p$ S
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...