NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.77, ^. h8 W9 y& v3 ]- b* K; s
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱6 g/ P1 n e/ E; ~
2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇: \+ m5 e7 d( E8 q& {; K1 g2 K9 q/ a
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外5.39.217.775 N7 F$ J4 V' Z/ i, G. q
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.77; L5 @' V" g: x$ O" A
5、配合适度运动公仔箱論壇# ]( p" A& l! j) ?
! t Y% W8 u) o, [" w b公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
; a& l% `$ I" u. _3 h- \, b 1、起床後：两杯水" z0 N3 a% k( D/ P3 c4 K% t! C
2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇8 Q% b6 H7 T% P. _! O( Y
3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v2 g* B- }* u' Y+ l2 M/ J& {) O0 E
4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇: L6 t% v7 Z& e
5、就寝前：1-2杯水
" U: B% v% |3 l8 E5.39.217.775.39.217.77, p- n: `6 m: J1 D+ f9 k
NO.3（苹果餐）
. M) [- s k) ~' w9 y. u7 ?1 F0 }5.39.217.77 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb: G/ t, H3 d% w# ]# K1 o
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
% L$ }. c3 T5 u+ f5.39.217.774 O) r B9 e* f3 k/ ^2 m. Y: M
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb/ k' K# L; \0 P7 {4 u" d
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
- f3 r$ Q5 h" Y2 H) I- [4 L: V1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
$ w- Q5 j; a B8 }- x( t/ }. E 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
* C) y" i* \" L: j- j: n5.39.217.77 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m; M4 ^+ w% f
, \5 Q M3 a# `1 P: I4 D+ stvb now,tvbnow,bttvb NO.5(蜂蜜减肥法)
3 a4 ^# T: W. J' b. [$ K' H& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
5 m; D9 ^, Q8 h% |. L4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇8 d3 H/ Q* f6 Y" x, T# R
3、第四天：只喝蜂蜜
9 p$ A) u: \% y) [5.39.217.77 4、第五六天：正常饮食
) i, v$ M- a) P# x( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
, f4 F$ n+ J7 C, e3 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb I/ y7 g/ n5 ?, x( @4 n/ y
NO.6(中药饮帖减肥法)
1 q% B( D8 i' ?+ s5 o 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
l: m6 B- X7 d6 v/ d 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇" P$ z/ \8 S. O' P6 c3 r3 Z' ]
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
$ _+ @! E" ^7 n) H2 W* G- j- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z* @# v" `) W0 P2 ~1 e
/ z5 ?7 }5 v; Ytvb now,tvbnow,bttvb 小提示：* p- R1 u" m0 F/ Z* y
tvb now,tvbnow,bttvb1 F! K( x& H5 n2 l! r* `- N/ S
1、绝对不吃宵夜，少吃零食5.39.217.776 }# {- J% r) \6 |4 r
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
' ]3 W n- H1 I" A. s& Jtvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
$ D0 o2 H- s0 B5 B, }# I' y# V* O 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5 I5 w3 |, _ Z8 L+ A% m1 u
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
% L5 ?; _! K& n# x$ K i0 A5.39.217.77 6、食物之烹调,减少用油
/ E% I5 N0 z9 u/ {6 B, s/ R8 u 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 