NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
4 h1 @( B8 O/ Z* H' w0 |. r 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱5.39.217.77$ o9 I8 i' U* ^. E
2、中餐一碗饭+菜
9 z: j( E! |- j公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L3 k# X* U2 G- I% f
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.77' ~5 Q ~( \' n7 t' {8 T
5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb6 q; A1 v. T+ h6 `" [
) Y( p: C% V# ^& @6 F: { NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb7 i, F7 Q# k3 \* n7 P/ @/ Z( \
1、起床後：两杯水
& ?- j) a& a0 d% S5 G 2、早餐：蔬菜汁200cc5.39.217.77! b9 [+ l$ `- I! o; h
3、中餐：优酪乳500克
) u" a% \* b7 s; e1 p$ i9 _( [tvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc
* K3 Q* Z! B0 u: q: q% M9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）公仔箱論壇, P8 l- n9 f% S& m5 G) o
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
. T( l/ U3 `1 S TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5.39.217.77; M8 {8 O/ M9 b1 o) X$ h
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb$ F& t9 M( F9 [( E& [- _( V7 Q; s! w: a
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
6 }0 [5 {# t" _, {. c. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
6 k! D1 U5 e, u* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o/ _6 `! W2 `' o2 j
$ b, a1 A! J) g公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法) D6 i* c9 S) j7 W
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.77! O4 d" K" W! M0 d
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)" h2 A9 a' K* l% l" g1 o
3、第四天：只喝蜂蜜
7 y- Q* H6 f" _5.39.217.77 4、第五六天：正常饮食" w& M% M! ^7 b. g/ [
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.77* c8 b, c( B' F& z9 P- \7 I* ]
. x6 h0 L2 A, h# u$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)
4 |; L" ^& M$ R. H. c; e 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
" W h. i. b5 m- ?& F; y 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
7 C. y7 x! a; ? O公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
) i% v: i* ] `5 D w8 r; c( x 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
- V3 \( A) K) e: ]# n2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( k- C! G) I' u9 f+ O6 z" N
小提示：公仔箱論壇3 N% @# L1 M# ^% x5 {( f$ @
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
9 }* D7 I/ G# C# v$ P8 m; b5.39.217.77 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 w3 Q6 D) u# e! U2 }. B
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
: k; W3 @2 }+ V" @$ a3 V6 D. S( g5.39.217.77 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
# b9 [! ^' x: z+ e; n' h2 z5.39.217.77 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
8 Z: U3 u) l" W' P: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油 L6 i! M1 P b8 h) K" g
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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