NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
+ c- ]8 D( z* d Z6 J! x" [) z0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
- q, x6 v( N% A5 A& |' x; \0 i5.39.217.77 2、中餐一碗饭+菜
8 h/ W( a v4 f5 K5.39.217.77 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
& p" F8 V9 w" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇3 ?) Z! Y9 \. i" _; a# `0 J
5、配合适度运动 x$ V( m. b0 z `! Y
5 I# C( |3 V& M, t8 Y" |* ]tvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）* ?. e4 u- y: l" E- m E+ L
1、起床後：两杯水
3 f& q2 \$ Z$ w/ N6 @ 2、早餐：蔬菜汁200cc
. }. ]8 a% J# O) f% x Q# } 3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇! K9 l$ W7 g, |
4、晚餐：蔬菜汁200cc
( _3 D0 p8 o' r9 F5.39.217.77 5、就寝前：1-2杯水
9 Z1 i- f) _9 [: t7 C! {! z% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _4 v- V3 Q2 h P NO.3（苹果餐）5.39.217.773 H5 L z% [- }3 i' f
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
& }4 `' {5 D. z1 T- H- [7 G! A5 Ctvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了& n6 B; \9 M- O7 T1 k& U0 c
$ O% G9 Y# L9 I! @. k! f) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5.39.217.77) |: r; G+ k# T0 {
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77& u0 }5 ^0 H8 T+ }( E* v
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)6 \2 {& x& D4 m! B0 O
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
; O( i4 K; o- g4 w6 }6 m公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。/ x+ R. n# @, B# O
0 C9 I6 Q, x' L/ G NO.5(蜂蜜减肥法)
$ G6 v _ J$ V8 m& u. L8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝), A1 ~' l! B( s
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)0 ?! ^; M' @& A; v4 N
3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n0 E( c o4 m1 r, ~+ b
4、第五六天：正常饮食
( c( w4 [& v+ [ 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇- z( a( o7 u N
/ b( O) Q* @7 ], g% c$ Y NO.6(中药饮帖减肥法), q2 ?' _' c: y( P, C
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
4 T1 N+ b8 ?& t9 c ]/ Q 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
0 a7 g6 }( t! h6 Z3 J( R) Z公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 & X5 {. f' {( m0 R* @$ o2 `5 A& v
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。' o" M$ m' v2 P) A1 b# q
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小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb9 M3 K9 P2 D Q: H! W" H
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb p* Q; i2 A- M
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M3 h' I: n8 a# \1 S" [
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
2 G v8 ]0 _& b) F3 b4 e8 Ntvb now,tvbnow,bttvb 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h" S& d; N. k2 N- t- I
6、食物之烹调,减少用油
- S; W& e: e/ m: d 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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