NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
. \. \& I2 g4 i* I$ j, O- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
- k$ e. V- } ]- m f. n$ c' }公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜
8 @, ^% ~, s; c; X9 v, B" ]7 ?! { 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外5.39.217.77* Z) K2 R8 x; ^$ ]
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb, S- j3 [$ G- Z/ z5 @
5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^- v/ C' \! u3 v1 M0 D: ]0 {
1、起床後：两杯水1 b8 p2 [# S0 \" d, f3 E
2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇! m- m' M0 N0 ?
3、中餐：优酪乳500克5.39.217.77% X# j0 ~+ \( K
4、晚餐：蔬菜汁200cc5.39.217.77' H2 n. c! B c6 { E
5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇; r8 M$ V W8 `6 }) H
( {/ C2 |' H' ]. q) R" B' } NO.3（苹果餐）
4 C, w7 ?' Q' t4 z: L) G9 F5 p 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇/ b* N. n, }. K9 [
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了# a% r5 `1 V. ]* ?+ O0 _
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
0 d7 Y+ _2 [9 B; W9 p, m. P% e( y公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
6 H! C) R6 R* ^( Ztvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
, c, d, K; r0 Q4 C; [tvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类' M I t; q6 P6 O% X
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb) l& m, L. M1 }3 j3 p
5.39.217.77! ?$ h c, G$ H
NO.5(蜂蜜减肥法)
8 k& S3 H5 q) j/ ^/ W7 n/ }# |tvb now,tvbnow,bttvb 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
9 F& d9 G9 G1 _ 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
: b4 x3 Q: f9 N3 Q7 E5 rtvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜
4 m0 F6 X( ]. ytvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食
9 C5 W. ]/ Y/ q& X4 K3 htvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇$ F0 m3 }% _" n) x# ]$ x
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NO.6(中药饮帖减肥法)+ | I8 \( x0 Q6 [: G
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
i* a2 o: P& ] p( ~3 ?公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇: j. @) }1 l, a) B# @$ w
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \1 ]* Q% R1 d, D+ f) ~0 T
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 j: x3 s2 }( r% M
* d K/ J% S) p" B4 a6 B4 [+ u. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：' |% c5 D7 w# x* d0 K
& K# f! D; u2 N) V" o; R 1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T/ g4 ]0 w& u3 K7 ^/ {
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
) @' |+ F3 u$ o7 ` 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
~6 U* f8 P0 Y6 C& a公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)3 ]' I n5 R# |" l5 {- S
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
8 G8 Y9 Z& {( c6 A z5.39.217.77 6、食物之烹调,减少用油
k# \8 b" [% o4 B% ?, C, N9 mtvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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