由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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- T6 a* u9 R- B" ^& O0 O5.39.217.77Eat Well 食得其道: U" o0 `8 u1 O1 u' ]# D
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
& c* J1 H/ {2 S) x. y6 S$ D5.39.217.77．盡量進食天然食物
c0 q4 r+ ^' i．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
; y7 x5 n* y/ @+ e5 X4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
' T! g0 Z/ _+ w) c1 f, f5.39.217.77．晚餐進食較多份量碳水化合物0 @6 R3 E8 S4 W( w! |2 E4 O
．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇9 n2 J) j# d* F: {( m: L
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝5.39.217.77, R' V4 I+ S. U% b% I
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Sleep Well 睡得其道
! _. H* ?5 t4 G8 B* d% w5.39.217.77．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
9 O3 M" Q1 T% Y Y+ }$ M, `8 _tvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇, a" y; Z/ F+ Y8 ~1 n* n9 \
．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb5 W1 Y4 l! Q% e9 x% g
．睡前做點鬆弛神經的運動
/ g" I- ^1 }, G6 z9 G: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.77* L/ l$ y/ h& Z2 w' Y# Q4 k3 q" S
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Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R* f) R1 h' s8 E5 `& H
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l+ i0 k4 _! \/ ~ y
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要) V# _; E& }) [. O w* K/ x# `9 s
5 J: a1 ^$ T' U/ w0 ftvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情% W: ?( C5 c* i& i* S1 e
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變6 R* o; T! f1 ~5 t$ S4 l3 g4 A; x
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇 J' G2 I. n7 X% m: v2 L; _) Y
8 j( I. c( r$ B0 m7 `1 m3 Wtvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志: _1 p7 M# p: i7 _; n- p- d
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
; q9 o: j( [ {* A0 X, K$ r．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
3 }% k% F0 C1 j3 `/ w．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配2 `& p1 s/ e0 B8 J- j
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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8 X' d0 c- c; } A- U, [2 D公仔箱論壇Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n& Q7 v; `* S- ~
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
* |: I2 ^: g, G' K! n: H3 [4 Qtvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
7 F5 P; n* I# y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i, P4 D0 Q: B6 R" G
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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