失眠怎麼辦 
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6 v. C9 y( k/ e! \7 w你有失眠的困擾嗎？你應該：
s% h. c5 T0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
% t" g: f' C4 P3 S4 _5 L2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
+ L& J1 h/ l3 m z) M4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
* Y3 l$ Q# i, S2 s. d, K/ {# p8 T7 @公仔箱論壇4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。8 B* ^6 g# f- `+ I( S' q
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
9 R7 m4 C) L2 Atvb now,tvbnow,bttvb6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。tvb now,tvbnow,bttvb8 t/ M/ G! \0 D, ]# O. E# X) S- Q
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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