失眠怎麼辦  公仔箱論壇+ U8 ]8 R, l( H3 d# w, ^
0 B3 \+ f$ {) `! Ptvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該： 5.39.217.77+ g# W2 L1 Q' e. ?( G
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇' r9 J$ ]' S0 Q$ g; |2 {0 t
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
0 V$ @( d m) d8 q! r公仔箱論壇3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
6 C2 T& \, w2 `# ~1 U4 j4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。& _0 C6 L8 D# @- C( a/ o
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb; X3 K: Q% l. r9 k
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。tvb now,tvbnow,bttvb% V- z- O& C _3 r2 p, X
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
