[健康資訊] 眼睛保健

《護眼小動作》視力保健５部曲2 o+ r% l0 \8 W4 t' \2 D: A) P" ?7 M
0 |$ B3 {! o5 ~- A
如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
　1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。公仔箱論壇9 C/ ~5 L9 D* i/ V. b5 z

　2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。1 n! X$ \5 _! |- e& Y
公仔箱論壇" d- q( L9 {8 m1 X- k5 X
　3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
9 d6 K6 |* ~9 h9 z1 Q- O( u1 W
　4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。
tvb now,tvbnow,bttvb I: f" j3 a' ?5 u5 a9 ?4 P) I9 A# D9 y" w
　5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。
6 u8 k# T0 I; j4 o( _3 L
緊盯電腦 7成上班族視茫茫

. ~/ r: `0 W+ ]1 ?, @' B5.39.217.77用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，. ^4 R( U# H, H9 }9 w
　適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞

　目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。
9 H" h+ x# E; a1 L. Q. w4 I. [# f7 q3 h
　雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。tvb now,tvbnow,bttvb% U7 ~7 r; H* Q1 C; a
tvb now,tvbnow,bttvb8 M# d% l4 O5 q( Y5 n6 e$ @9 r
　■超時用眼間接導致頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f7 o$ s2 f0 U/ ?/ q
+ I+ O1 i/ B6 X' U
　大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。; m- i6 X1 n* s- r5 ^8 E, S8 z
- L* I: ?; V* O) C& u3 E. x# _
　林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。) e5 Z8 Y4 I' ^$ r
tvb now,tvbnow,bttvb! n& o" X5 n$ c# x. p
　■電腦螢幕宜比平視略低0 V% q; `& f& R+ X0 u6 t* z

, J. A" c) ?) {4 P# l5.39.217.77　眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。

　不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。

收藏分享評分