[健康資訊] 眼睛保健

《護眼小動作》視力保健５部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `% F' i* N/ t, q" \7 ]

: Z7 s' v1 A0 ~3 \! x5.39.217.77如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：5.39.217.77; a/ F7 F% M5 T: q; U. l
　1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
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　2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。

　3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。

　4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。公仔箱論壇6 O6 m- e, c$ `8 q2 E- g" B
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　5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。
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緊盯電腦 7成上班族視茫茫
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用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，公仔箱論壇4 J  @9 F& O' ^; G/ m) c
　適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞
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　目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。
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　雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。tvb now,tvbnow,bttvb4 b# e3 W& K; L* n

　■超時用眼間接導致頭痛

　大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。5.39.217.77  l8 J8 p+ m2 N: o* ?7 e
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　林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。
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　■電腦螢幕宜比平視略低' r- L  B0 i/ ~8 t( i' {
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　眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。tvb now,tvbnow,bttvb9 U: Y3 L# G! r( B9 ]8 Z9 S
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　不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。

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