床上十招床上十招
3 h) d" O$ x/ `' @3 U& X9 u這篇寫得真的很好，與大家分享
C# J1 O- b7 y+ F! P6 x3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 d' n. [ a2 E" S* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要想歪了 tvb now,tvbnow,bttvb% l! v) V2 [- l& S `/ A
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[1]忌仰睡：
# s4 l& ~* X% D! `, W5 x公仔箱論壇 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
3 u- _0 X5 X' V1 k0 ?7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
$ B0 [8 i8 R; M% x B. m1 q X5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
' f$ g) N9 ^$ \tvb now,tvbnow,bttvb （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
! |& a& F' ~& k9 [# _, ^+ D[2]忌睡前思緒萬千：
4 C3 E) C7 _8 N3 M5.39.217.77 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
' o5 V" G* }$ W( c5 @* V% i公仔箱論壇 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 5.39.217.773 w0 T2 s/ ~) H
憂天等情緒，是很重要的。
+ ^, H2 y# _5 P7 n, ] i$ P" C公仔箱論壇[3]忌說話：
" O& x* I9 k% r; P1 \" v公仔箱論壇 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 5.39.217.77/ ~/ c% }4 v, G$ @- S3 S& z! A
腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.77# D% X) M( p0 y) y+ V, A2 R6 d2 P
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 公仔箱論壇! X+ E/ R0 c' j
[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.77: B+ z7 R8 s& M1 Z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 1 \# A' H0 n3 W! C' `% I, p
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
$ ?- \; n/ D z( @ 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
4 Z, i/ R$ A9 c" O% B; H+ _, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5 O1 X5 w- `& r8 J9 R
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） 8 k: c, P5 m8 D9 e4 z) z
[5]忌睡中開燈：
9 {, z' d* | i9 o- J9 r 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
n4 Y; U! ^2 I6 h公仔箱論壇 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6 a2 }( S8 q! v+ n- y$ q* _5 N （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 5.39.217.77: ]% |( p) n$ X5 N4 T D' s7 ^( j
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
) ~! ^/ S8 b1 @$ @. |% A# P! ~[6]忌蒙面睡： ! c) V C; w4 c6 H. g% T- {
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
! v% m; E" J' u, x9 ktvb now,tvbnow,bttvb 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
& |7 X6 ` k+ J1 H7 Q+ _# `7 v5.39.217.77[7]忌當風而睡：
8 |1 N# t: U$ }) ]+ P# Q8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
8 \7 ^% Y, S' V1 z6 h 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 5 x2 l! k8 w" b# _, m" I
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
; c {$ T" F3 l& w4 T[8]忌張口呼吸：
( x7 g: ~. {" U$ O4 Utvb now,tvbnow,bttvb 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 公仔箱論壇0 e/ D0 g( k1 f+ T' i, ? z
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: a! i* T# ?& ~( b" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便： / o! N% J; ^( g$ _2 J% F: t
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
# h& {, Q9 R. j3 }) K6 w, f[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇0 z- q5 j1 u9 h3 z% U
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
* a3 M6 f/ h: ?- s9 Y: X8 `* V% S+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡懶覺對人體是有害的。
! N! i7 s9 ]8 D% `2 v （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
0 n4 Y/ a' e1 t; Y: H6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
1 I& z, o6 L4 O7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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