床上十招床上十招
+ I4 W3 `4 [- H. k9 |- D8 ytvb now,tvbnow,bttvb這篇寫得真的很好，與大家分享 $ ]3 \, |6 z5 B z: K
' c2 o ] c! Q8 E6 @! i5 Ktvb now,tvbnow,bttvb不要想歪了
5 q6 }8 Q# C9 V) R$ V2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* E" {! S9 z4 a6 K. z( R+ r( \* V W
[1]忌仰睡：
! y. X7 B. S* ^: K% _. }公仔箱論壇 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 3 _3 c* v1 F4 E$ A; }5 h. Q* N
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
; X( s$ K1 f" O, l 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb; \. Z& H. ^! e% Q2 N0 {/ l
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
& E+ |% i2 ]( N5 u5 ~. p3 H( z[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G# I$ `4 V( G0 t( K
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 ' W* C3 y9 y+ l" h: n
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
4 n+ r, P1 C8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb8 A% h2 D) A* Q, i. F( S) ]
[3]忌說話：
- _ ]9 Y4 R7 `7 }" J/ F# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
- w+ Y: z! S+ f5 t" x, E公仔箱論壇 腦不得安寧，因而影響入睡。
) C8 l! ?' Y! p3 a+ O5.39.217.77 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y- ^8 h! G& j( @7 b3 _
[4]忌飲酒飽食：
5 P! \+ j4 I2 H$ E7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 % `2 L& l( d+ M% x' O# s" i6 }
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
( r# g. n, C' ] R 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
# P0 e3 w: s& b% Q& u' e: F' ~ 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
& P& K/ K2 J, y; X$ P; D* Q. u4 D公仔箱論壇 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
9 H2 \' E/ J) S% ?, H5.39.217.77[5]忌睡中開燈：
2 O2 T$ v! P$ }9 F. L. X' F, K 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 3 G- H5 T) l! ?) n
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]0 u# b& [) {3 L: |3 s
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 公仔箱論壇& y& J& p8 |3 D, k8 W" z# X- a
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q4 B' y4 o+ p: I8 Y, g
[6]忌蒙面睡：
' C1 f4 F& ~/ N! _% ? 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
+ D- |! E1 b" D6 D) q( a" p5.39.217.77 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
2 _9 h" A' b% u c* Q" N# o. }[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇 [8 }& K( D8 O5 ^- B6 I; B- e; ?
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 5.39.217.77- {/ {7 O$ y' f; K
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
0 M) \ I) L% c* u公仔箱論壇 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 / v+ V f+ ~/ Y
[8]忌張口呼吸：
9 _) N" A9 L8 i5 f+ _4 t. j9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
- p; b1 x- y0 T. C2 ?( n 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 + i3 ~! S; }" _% ]0 d
[9]忌睡中忍便：
/ f) g$ r) w. R3 Z$ q g( T公仔箱論壇 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _% j# d$ l# y9 u- r3 Q
[10]忌貪睡懶覺： , u Z d* A0 i# H
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E$ l0 A0 J7 @' f4 @( O7 R9 T
睡懶覺對人體是有害的。 ( w% D% s' b1 D3 }5 a1 _
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
( D0 [) s& J- H/ xtvb now,tvbnow,bttvb 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
- z3 b* k+ r% s4 U# p8 i, u5.39.217.77 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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