肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！公仔箱論壇; r1 P) Y9 I1 ]0 N3 `( t
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3 K8 a4 ^0 e$ |4 p$ L5 O7 x. Q2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！
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# x1 C" _) |/ A4 d5.39.217.77人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _- `1 G# [! J/ J9 z+ I/ Q, @! j
* D$ C& Q, W- U5 H- k0 u& e$ R& b* |正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y- o) U7 K# M/ f; J7 x9 v
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小面關節，在脊椎旁邊喔！2 ~. K3 f1 P- U* s' Z
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( j/ ~ x7 H0 f6 w: t" I. _小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。
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這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：
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小面關節症，跟其他病症有點像又不太像* O: ?1 W5 ?- K+ _4 }; d/ f! Q& a2 H
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' Z; _+ N: V2 o# k6 v6 b5.39.217.77「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
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; e. _; x9 N( j7 M公仔箱論壇也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
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預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆
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既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
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- F1 p- X1 V3 E, X公仔箱論壇保持肌力tvb now,tvbnow,bttvb- y1 f) F* K0 A6 y4 o% S! i6 t
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! a! O! u' B0 a( i @% B! `肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。公仔箱論壇- I' A9 k. X3 w
) w% \3 a7 ?- V/ M+ s. u$ S5.39.217.77合理使用tvb now,tvbnow,bttvb( E6 a8 b0 [7 Y$ ^! r9 ?8 t5 t
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在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。5.39.217.774 h$ j* j; F# c, m
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常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
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) \- ^+ X: f; P0 _公仔箱論壇調整姿勢公仔箱論壇5 o. t" G Z7 @6 R# D) L
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2 a. Q {, ]' o. V4 H! Z1 o/ K5 H特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
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4 q2 h. W/ y" E$ g公仔箱論壇適度放鬆
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* }* J( L: E% y+ I7 Z }tvb now,tvbnow,bttvb最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！公仔箱論壇% ?5 U; |) }* m5 {( Y( J) N) N
& k6 |7 K# {4 K) Q) L公仔箱論壇肩背頸伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \1 t4 ]4 W- W0 O5 D
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6 @0 z" f% M: f4 B+ M/ a公仔箱論壇把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！5.39.217.77) a( I O8 v6 u, Y ?
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頸部放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb- \, e, t% b v) B% i4 b9 D
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預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題公仔箱論壇: m8 U3 O/ d7 Q5 |
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身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。* h$ D( f+ U! e ?8 m6 M) j f
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以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！
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+ Q9 j2 O) M# X9 m, U: X; o7 A- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
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