負面思想的出現，很多時候都是取決於個人的固有想法以及思考方式。縱然固有想法已經被自己採用好一段時間，但是誰能說這些想法是絕對正確？所以，當自己的固有想法為自己帶來負面的影響，此時就要懂得質疑一下這些想法。tvb now,tvbnow,bttvb% M0 M: U) R: \% K2 S$ t
% w+ I( b5 o/ T# P/ w- r『自我爭辯法』，即認知重組，可以讓我們更清楚了解眼前的『絕境』。當負面思想出現在腦海中時，問自己以下的7條問題：( b$ ~2 Z' d5 d! p) O7 W
* j# t$ B4 d) B) W9 j* g- qtvb now,tvbnow,bttvb- 當別人處身於我的境地，是否一定有我這種想法？
- 有甚麼事實及理由，證明我這種想法絕對正確？
- 有甚麼事實及理由，證明我這種想法存在謬誤的地方？
- 以目前的情況，是否完全不能補救或解決？
- 以目前的情況，最壞的結果是甚麼？
- 轉換由另一個角度去看待整件事，我的想法又會是甚麼？
- 這種新的想法，會給我帶來甚麼好處？
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當你了解到你還有其他出路，內心便能稍為釋懷。不過，如果你面對比較嚴重的問題或問題持續發生，你便應該找治療師或其他有關人士協助。! |; v* ^% c, x e+ a+ Q: X+ a
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=190118471103343 |
發表於 2012-3-24 06:18 PM
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