由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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! a% `- Y1 |8 R. OEat Well 食得其道
) G9 [) s- J C" Z3 i6 _' `: Y公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
" h( R4 d2 g# E# R9 ztvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物6 e: p6 N+ g0 y; q: @2 r
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇* U& x8 `. a P& x; i; f8 H% K" Y
．早餐進食較多份量蛋白質
% s! N5 Z$ w' c' n9 R) X/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物
" q7 B) d' e% s D/ q- R# e+ {公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽/ d E3 y, Q, ]& } D7 K: @
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
: c( k; H- `# u: P8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' S0 b, ~1 \) P" } G! f
Sleep Well 睡得其道
1 l$ ]) }! r. `+ N．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）- N* C0 g* O6 b; f( [' x* ]1 m" K
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
( }. |* Z5 ~+ P$ o4 ^5.39.217.77．睡前4至5小時戒咖啡因
% [' ]* O( J7 z．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j* v* Y/ J2 V% t. v6 t
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
0 k% c. ]8 ~5 N. ^+ L2 p' N% m" Wtvb now,tvbnow,bttvb; F* d6 H- N" o2 p/ ]& e% v
Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb/ v' z4 {$ I+ M) L E
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
1 P! E2 Y! b* q* T) Q2 F# N公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情5.39.217.77* P4 V: V. V( ~7 p0 I: U* E. v, O k
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變& Y4 R3 _7 X; I. b
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志
v, @ w+ `! m6 Z) ?．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇2 v- Y2 u* P, @: Q$ w
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化 K+ C7 `3 v: c5 y
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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. g# @4 a2 T' S2 m6 {Work Well 人職相配
2 _1 `% m& d3 u. T( Y) J．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r* Z4 |8 l' S! C
/ [0 P! P2 ?* v% P/ S, cMind Well 良好心態
. n1 v8 v7 T3 ?tvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb) j+ y1 y; C7 |5 b2 j; C9 S6 t
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇5 j8 @3 ~& n5 X/ T) y( r, N" K" B
+ x5 t9 |8 ~/ q& r& L公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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