由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A6 w' q d8 P
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
' C; d- L0 S% y+ B5.39.217.77．盡量進食天然食物+ H- k) x' \8 U5 D# w0 K
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb8 a3 m- ~. W% @3 ]0 E- B
．早餐進食較多份量蛋白質
; ]$ x* }" e* H3 c' q* d5.39.217.77．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb4 \3 \; @% q3 t. {
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb/ R/ A* s+ D5 }+ {
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道- v5 m4 F$ \( G# L' b5 x: n
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）5.39.217.77% A" R- V h. a# v H- W
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
' z' M& O) ^2 r$ G- Y．睡前4至5小時戒咖啡因
, a4 l- v* s6 `% j6 H/ _公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動
4 ^- R( T0 i" `7 v3 B) e5 C1 }6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.77" @* a: z$ E/ u0 i( \; Y
1 V. b% ?. i3 j; ]7 X5.39.217.77Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R6 J2 ~$ |9 c4 L- E4 g* x
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A4 R9 C) h0 B5 E( ~4 @4 {
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb! l* a2 g h" d& D1 i0 J
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
9 i. y r8 |$ y公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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. j3 O( Z# ~6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志
0 W, W5 d' X$ h$ h8 e2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動$ z# b7 B8 j7 \
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
5 U! g, W( { j: l0 s( n" ^% M) v5.39.217.77．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇& R; m4 a% r3 I5 B. V, Y
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Work Well 人職相配
4 [0 ?$ }; D5 M; h6 r5.39.217.77．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇 |7 H4 f3 I* o+ z7 E6 k0 |6 g' n
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Mind Well 良好心態
. y; i9 y3 V/ ?8 ]" j( D- P公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗# j# d% O9 G3 c0 \8 G V2 Z
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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