一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
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3 D! J5 G/ r0 s1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
E: _* C! g! u+ Vtvb now,tvbnow,bttvb了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
9 |+ e( e6 B$ z: R( z7 m5.39.217.77並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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' a) V$ _" i2 M0 h% V- D+ ]5.39.217.77四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇7 D$ K: l% E) T7 i `2 w
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇9 v3 n+ I3 ?2 Z+ Q9 Y
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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5 N* o0 y" L2 x9 H, e$ }1 F7 b五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
+ h% Z* t2 W7 d% l2 r5 Utvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
F$ e4 r' Y2 i+ a9 R. i下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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