一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇/ ^# C7 F2 E8 v0 H" Q0 w! h
基本有效的法。公仔箱論壇, m" g* r* u* i$ E) z6 m4 t
& t: v& n5 W. B( i5 W二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb! W& A5 x7 O# M7 n8 I
了。
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( E- [7 L, Q. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
% i0 _1 B; b8 k1 g5.39.217.77並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。 L0 O4 _) Y0 V A- C
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
L4 }8 @: t! B( w, l1 W不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb+ p& `& P/ z5 f
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.772 R+ n9 P9 M+ i! u+ o; i
7 J7 T" Q, ~! x9 U1 A% v& K: ?0 atvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇7 h2 X$ Q8 r0 {
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb9 x+ M& b0 L* [5 U% ^ I
下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.778 U5 T) q; d, k" ? G! \7 C
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.77) `2 q9 W Z- G
+ ^8 g- W* N. d& k" @( F七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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