一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.77; L8 V& ?0 w# f/ m8 [) X
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb( \/ J( I/ r# y* G
9 C% Q# f' N' O) W公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.77" m D( ?4 x9 Q. B1 I2 I; e" q/ w( F
了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F" w2 E$ T, g* | a
' s& V( i9 k/ ^三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，6 v/ g' b0 j5 t5 v5 B7 Y) L
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
: d9 D$ H" ~$ M, P7 n
8 o* ?: v6 s+ m' g5 _! G四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
) U4 e" F4 o2 u# u公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
& p" Q; A5 D' R' R9 Etvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77# V% U$ A U, Z. n
tvb now,tvbnow,bttvb7 T+ _5 ^! b6 k' U0 r) c' L
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb& \) p& t4 Z3 m% t4 X: H
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
, ?6 P" a7 d* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。
6 w# F7 M* z7 X; h5.39.217.77
p( y. k0 p! f2 U9 Itvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。4 w: H7 x' e I$ k4 d
5.39.217.77# G) q; b- f K, v, i9 j, ^) C7 T
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
