一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最* q& M4 T8 y! ]- j- V0 K7 f
基本有效的法。
0 i% R7 K8 A* n# j5 @8 {$ e' @公仔箱論壇. |3 A2 _) l( {- P/ b
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
* ^: Y- s$ W+ j8 x公仔箱論壇了。
0 P3 v: d. Q8 `' p; @) ~) j
. x# i/ S1 r( `3 `: b; y5.39.217.77三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，$ c9 g; E' K! I3 B9 z
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
* r$ b- j- ?; u1 o5.39.217.77
4 O4 m8 M. f0 k. s A: x* D9 |& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.771 M4 M0 e6 [) m: }) N+ G x$ Z
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
% P' O" k0 `6 V% b7 |; \+ ` a5.39.217.77轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇2 g+ u5 i1 {6 q' F
5.39.217.77( Q& P& o' h. p$ h9 g
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周/ f' Q( E# t: J% Z# {( c
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇0 H! z& W: W+ f0 j- c: n" D
下雙臂，扭腰動一動。9 h d7 N' \8 P2 Y* f) G
; |9 a. g! _' D/ d; C: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
: G; E5 R: i5 O, b# o: T4 y5.39.217.77
+ m" m' Z1 ]. p公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
