本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯
5 r9 {3 V, {+ ttvb now,tvbnow,bttvb
% f) n* ]" _$ k tvb now,tvbnow,bttvb- x9 }; c+ _4 M2 G7 R
tvb now,tvbnow,bttvb9 R0 }7 V! q( R/ C2 t' s
, g$ N# Z8 L* T0 ?" N* \
【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。
4 R9 R! U" }- _ j4 W
* R% G4 b9 s4 p& r& H; C
# m, v e K) j/ T# p
圖片腦部是因為「活動身體」而存在腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I9 u' \7 S# Y
海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。tvb now,tvbnow,bttvb6 m. f( U2 E1 g2 I) | w5 n
海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。tvb now,tvbnow,bttvb, w2 C! }( u) M" q4 A8 u
有氧運動可以活腦，走路最好既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。
/ c3 w2 r1 V2 H9 p# L" E9 B- [5.39.217.77但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F- s a8 d: K& ^$ }
研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。3 I: H1 h, `, | `$ c& a* G# p. j3 V( H
出門嗎？大自然最好既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：5.39.217.772 w: g& n) M: m" |
1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。
' l7 e" F0 y- g2 N: p: U4 t9 ^5.39.217.772.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。5.39.217.77& Z+ x) E4 k3 ^
3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。
( ~: {/ M8 c% y7 g公仔箱論壇那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W# M' O$ S5 ]/ {
1.海邊。
, A+ |9 u9 N9 {8 r$ n: ctvb now,tvbnow,bttvb台灣推薦好風景
- p# P+ _" n9 [, j3 O: xtvb now,tvbnow,bttvb花蓮七星潭：一眼望去太平洋
. b. P& [6 r7 A2 e澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水tvb now,tvbnow,bttvb3 f. g( V( r" O" z
高雄西子灣：夕陽映照黃金海5.39.217.77* E# l6 J7 o" J& W6 i# |5 @
2.鄉間。
) T" w1 ^7 E. N& X% E: X0 F$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣推薦好風景
+ r n0 ?* h. d* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪) k* i% L W e }1 _
宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯
$ h& A0 u2 q* g0 k- N花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香
2 ^' d7 e. U9 r1 F" z, z2 o0 A5.39.217.773.都會綠地。公仔箱論壇2 _ T/ I! ~# l" o2 m
台灣推薦好風景公仔箱論壇# I$ _* {5 l0 W) @ q# D4 c' x) B
台北大安公園：白鷺螢光生態綠
* [- E& K3 F' D4 w5.39.217.77高雄都會公園：悠閒步道溪流過
; [- J9 |6 E7 ~3 B1 p" y公仔箱論壇台中市綠原道：午後漫步青草間公仔箱論壇* m* I3 J- w# O9 q" I
% a8 u. U7 X8 q6 ^/ Z公仔箱論壇
|
發表於 2020-9-3 12:33 AM
| 