[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。
/ K! ?7 o+ j+ |5 }$ a: Y公仔箱論壇扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。5.39.217.776 F: D" W6 k0 T; k
扁平足的成因tvb now,tvbnow,bttvb+ U5 D% \5 `# f; u* i; W) O
足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。公仔箱論壇9 O( |* D0 f& s. \. \
Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。
7 ?3 {- w4 s- F) Etvb now,tvbnow,bttvb扁平足的徵狀
/ R. U# g( O9 x$ }* M5.39.217.77我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。( L. D# D* @2 y# F% h8 d
如果有扁平足問題：公仔箱論壇$ L4 p0 |9 L8 a' r
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [1 n4 t! H" B8 O
2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題
5 P! S6 Z V* Z) V2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單自我測試扁平足：
0 J' }( ]: L) s: g7 b+ c5 \2 dtvb now,tvbnow,bttvb弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
( k" W8 a( m. M/ H' V7 H& a- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。
& n# \" y7 x, C$ Z3 e5.39.217.77如何改善扁平足？
]5 z0 U) K& |2 |- l9 P5.39.217.77坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g G" \% X/ y% k
他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。
& Y8 u$ z. _; H/ M. W8 Z: O改善扁平足的運動：公仔箱論壇2 r! F& E4 p' C8 H( O
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。6 A) {7 X/ c: b5 A- x5 k: f
* U5 t- z( N7 k$ w: o3 }: k
, ~, D, ^& U( b6 p! B2 f4 [7 U6 \, A7 ~$ x6 U% ~
|
發表於 2020-9-2 08:45 AM
| 
