由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。5.39.217.77" `. y: V6 i3 T ?0 [3 Z4 P
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& S: w& ?, |* J8 \9 X/ ]5.39.217.77很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。5.39.217.77% ` h9 z- s) ]5 G: y+ N% i
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+ Q' d/ F" I% L& \3 Y3 f. ptvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:tvb now,tvbnow,bttvb& o8 z- n+ |: f+ f6 H
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1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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+ J- w/ x! s4 E# n8 u% S1 Vl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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$ l+ P" _3 U* g3 }tvb now,tvbnow,bttvb1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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6 Y6 O" }6 b1 g' ?; u" }日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n8 }2 Z* a: I( `6 \4 A5 T3 {
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；5.39.217.77: ^4 q6 T7 {1 g7 L7 \" p N [# J
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! _2 \& e2 e/ G6 Z2 w: [tvb now,tvbnow,bttvb3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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! U9 ^, K# _. J" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i2 U3 ]. R# s7 M4 r
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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t# f' h5 p( U6 z【結論】( P) \3 p/ ]0 K7 o. E5 X% G
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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