由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。! u: a- q$ q1 k, a' U7 a
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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, w9 v. S5 d- v1 L; t# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 心脾血虛
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3 g# [' F5 g$ B8 r1 M: k: b5.39.217.772. 心膽氣虛
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' W1 z8 J( J% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：tvb now,tvbnow,bttvb4 v2 C+ ~. {5 I6 Y
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* u( z4 `' @( J, a6 o5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。6 \: z- R" R& H. R( ?
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。- B+ [2 X+ Y O
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: B; {; Y& z3 j' ^3 f4 `) M7 Ftvb now,tvbnow,bttvb日常保健方面：
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9 U: L6 {4 j; Y. c/ e1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇0 N0 U* o2 }, U/ P, s6 J
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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) k$ u8 ~; j1 A- H- w Z' ]公仔箱論壇3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b) ~; ?" \$ b: ~ p# K; a0 S
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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) T* b/ L# e& t( e6 d' y' g1 {: q7 T5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [ V( Z+ G" b* s; ^! m
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【結論】3 X8 {( k& K' i) ~6 Z/ N
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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