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; Z- W. U j+ ~( I★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量tvb now,tvbnow,bttvb' V6 P ]+ u9 S" C. { e
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
, c3 S+ c' I e( A( w★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U4 y3 H: \3 i$ [
★大蒜數顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O8 r/ J6 f) M5 S
★青蔥切花: S& ?3 S! D M% c9 A& n
★少許香菜1 B2 O4 U4 {% o5 w# M
★辣椒視個人喜好5.39.217.77; O; ?% h. r! J7 q- d/ b1 B
★醬油、沙拉油各一匙約100卡tvb now,tvbnow,bttvb! U7 g: K1 \, a' g
★酒少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {% p" y8 \% M# q
★地瓜粉少許tvb now,tvbnow,bttvb b: z) z t1 S5 M
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
2 L) b0 O; _- o0 f公仔箱論壇2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
6 M- Z: o% S% X- ]0 ?0 U. x3. 將黑木耳切絲備用。公仔箱論壇6 Y5 ?% ]6 Q: `. n, N8 J
4. 胡蘿蔔切絲
5 y C K X4 L5 G' \" b7 a5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油公仔箱論壇. c# m9 d1 @3 L. Z, S( r+ j8 c! g
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低) i' f1 E& v9 s1 J: L0 m8 H
可視為養身減重聖品！
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天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！5.39.217.77# a! m2 O* M( \- D" i+ Y/ b5 I! y
4 Y H7 H! N5 W! p黑木耳營養十分豐富，tvb now,tvbnow,bttvb: X- n0 ?0 x) x& s# M/ P7 Z
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
9 _" i, R$ R1 k) }9 G8 r: F6 t5.39.217.77◎蛋白質10.6克，: m% ^: A; \9 R4 ?# C' ^% b) z
◎脂肪0.2克，
( U x1 ^) ?# _1 G; l◎碳水化合物65克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o6 i9 O; ?$ I
◎鈣357毫克，+ d; E" ^1 C/ I% S( ]6 o
◎磷201毫克，
0 ]' ^) x3 \' X4 W& E! b◎鐵185毫克，
. @, T- X( w% V+ p6 f& ^, s2 J, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎胡蘿蔔素0.03毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i2 o7 J0 T5 W' A& A
◎維生素B1 0.15毫克，; `' X$ y J: I5 z0 r
◎維生素B2 0.55毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o$ l1 x6 W5 ~6 Z. T
◎菸酸2.7毫克公仔箱論壇1 J+ c2 l2 L' T. g" d4 f
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
- V/ x* @+ \3 ^4 x6 ?, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
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根據維基本科中的資料顯示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g* ]% _5 l& e" W% ~/ @, E
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T8 }# H5 H O4 x
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
3 I% w: L$ X: x5 s3 a達到清胃、滌腸的作用﹔
8 C& D0 ]% m" K0 c$ s公仔箱論壇黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，
* ^! w9 e# O2 Q$ h/ x' |+ v黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
: M5 x; h; u( j. [9 P3 a, t公仔箱論壇常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 K5 a. G0 D3 @# h8 I! x: Z
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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