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* e0 o; ? r4 m0 d9 Y4 Z5 R9 t Z公仔箱論壇★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
$ ~# ?+ @% j1 j9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡tvb now,tvbnow,bttvb8 e v4 t' E6 B, |2 I7 G1 N4 J
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右tvb now,tvbnow,bttvb( f, ~. s% y# d1 H
★大蒜數顆
# P% J' W+ c% y) q8 U7 W9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★青蔥切花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c- @' }: \! e& j
★少許香菜
# s3 A0 C* q0 htvb now,tvbnow,bttvb★辣椒視個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb- H x6 ~6 q0 C! D, ? ^
★醬油、沙拉油各一匙約100卡tvb now,tvbnow,bttvb( K& ?5 i" c1 k. K3 X
★酒少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T1 g% s' t" e7 a
★地瓜粉少許8 V+ f; Y' G" ]# r4 q* Z' S/ `" \
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
: w8 i3 G4 t* s0 E- f2 U+ ^% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
. }& L( J: b1 c1 ?/ K公仔箱論壇3. 將黑木耳切絲備用。
+ X D9 L; [; i$ Y- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 胡蘿蔔切絲
) N) V5 A3 e+ v# D' C公仔箱論壇5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
* h. Z* H! b+ A% M% g公仔箱論壇6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
( c! A$ k' u$ p! s2 F6 H8 W5.39.217.77可視為養身減重聖品！. A7 n/ _/ O* e0 t o
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天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！8 a- p' r" w( Q- j
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黑木耳營養十分豐富，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @/ \; k; S7 F W7 R0 f6 H2 e
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
4 \5 X% b+ L2 [" [% j9 r. p5 @◎蛋白質10.6克，( m: L& e/ d' L+ r! z. U
◎脂肪0.2克，
. F, e3 k' L$ G- y( E6 e& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎碳水化合物65克，5.39.217.77# ~9 d) a8 A) V! y9 m" Y
◎鈣357毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r2 P$ V' q$ K) S; F j& @* p
◎磷201毫克，
$ g5 g( @. x2 s8 o! B公仔箱論壇◎鐵185毫克，tvb now,tvbnow,bttvb2 L2 K; {2 @5 H# d
◎胡蘿蔔素0.03毫克，
7 ?/ B' g& m' @5.39.217.77◎維生素B1 0.15毫克，
! t# C0 v2 Z' Y5 V6 _0 C* A+ p5.39.217.77◎維生素B2 0.55毫克，0 I3 ]: B' V1 y
◎菸酸2.7毫克tvb now,tvbnow,bttvb- t0 M# ^/ R$ a" I% l
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
" y. ?( ]6 S- ~* Y5 o1 {& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。3 h8 u& C3 x' ^1 F. N7 l5 N; n
, d# w z; L( H6 f$ ktvb now,tvbnow,bttvb根據維基本科中的資料顯示
/ Q: w8 z: T ^ N& c. _公仔箱論壇現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
9 L' T D4 P1 n6 F7 u可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q7 I/ v0 w( G( }
達到清胃、滌腸的作用﹔
2 s7 {* K4 S" ~- K' Y( i- A黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，. j; f9 c9 Q, Y3 m3 x. p, z3 q
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
( I6 H9 U, h1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
) |! l7 h+ E' @2 Ttvb now,tvbnow,bttvb根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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