， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
& O" p e& k( |: q5 h5.39.217.77可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 P5 G- c0 ]7 x" T% f l3 Utvb now,tvbnow,bttvb
% m' |7 \4 P, J$ x. @9 o# |! Rtvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
" h3 B7 n% F2 ~& s- ptvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [) }7 |6 K2 {# r
$ Q% P6 l j. n; N3)忌說話：5.39.217.77# j: B3 s6 Q5 d3 X/ ? j
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb# I: a; B! \5 Z7 k) ^) I
0 ]: K' `; B, F2 x3 n- u4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇! {: X! j% H( [4 @! N; @
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
" G) ~6 y4 c/ Z0 o! ?- ]5 j# Q/ Z) W4 f. a' A6 J4 C
5)忌睡中開燈：
3 l5 ?" x, v: ^: ~) P. G @" otvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, N7 G" P( O4 [公仔箱論壇" _* z( v( a! R' @7 i
6)忌蒙面睡：
5 {5 _5 s3 n! s+ ~. M% | P5.39.217.77古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。: S1 g, T1 J2 A3 T6 C
0 j# \9 z$ c4 w' l# b! V: ~) K, w% r* _7)忌當風而睡：+ b, l6 V4 u; U; w4 I, _
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。# a9 _2 Y1 \/ u
5.39.217.774 z2 B5 b) r3 C9 e5 j+ I
8)忌張口呼吸：5.39.217.77: r* v/ i# D, G- q! z# q; L: c" w
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5 I9 t: `4 m- ~0 Q( S/ m& L! e
& I$ w9 Z9 ~3 Otvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
8 w4 m( y" z2 m |9 G/ T現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。. i$ |4 A2 A0 T) h: B' j$ m3 Z/ [
' e/ J8 M5 X# p/ `10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇# H, \: q( g) n
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
