， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡! v# w+ U( Z# }/ T+ g8 O
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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3 |' g8 H+ Q% p6 I" C A& o) U0 [5.39.217.772)忌睡前思緒萬千：
8 g& k$ {! s- g( o公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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1 r, R( ^. y4 k' g# ]' J3)忌說話：
( l& B% T- h ?1 d. N公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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6 @ X8 H5 ] K0 A4 J& L/ Y4)忌飲酒飽食：
1 v9 g0 z( x8 i古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.777 A0 b1 I% F1 K
/ h4 [# @' O. I5)忌睡中開燈：
) ~' l+ C" t& G/ G' Ptvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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( |' V1 V8 g& j# q- y0 u7 R6 H% Dtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb- [6 R2 ?) L9 B# b, h, D7 b8 n k
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb1 f; x$ u5 y$ B7 \3 ?! \
! h2 `0 s8 P4 U- W4 y7)忌當風而睡：
; Y: s0 [6 L; _# _0 m. U& ptvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C5 {- \% e& F
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8)忌張口呼吸：) c! D. E9 r( @: T6 t
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
5 Z- W& i+ O7 T" C; [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?4 J' Y/ \! U% F/ o
9)忌睡中忍便：# D7 R/ F& Z9 m& D# N/ r( h/ A
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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" z3 F8 Q/ _0 x( R; \+ ~0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：* _: H) |' L. k2 L8 r
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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