， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
/ q. ?" E' }# b0 U0 N5 U! y# L公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇$ x" h; G: f! @% _2 s h/ a
6 w* y% h& e, M( ~! \) _tvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.77' H$ }- [+ Q/ c
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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* V u, N. ^8 C4 ]/ e) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T$ [! x( C) o G
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：! K5 X% @5 Z) H5 F$ G9 Y
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。6 L$ m) C! W1 y+ C q+ q, Y: G
L; P( Y: F, b9 j" T) k" I+ v5)忌睡中開燈：
8 J+ Y9 ?. X' r; p3 |4 i5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.773 }* S' ~1 v' B. O
f8 S7 x" a& `3 o6)忌蒙面睡：5.39.217.779 P$ Z/ z& j* B) c1 B+ z5 X
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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: }5 } H1 R2 Q+ r% ^9 d7)忌當風而睡：& Q7 X$ B% \4 g l$ i
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇& p' i% X3 v2 X, r+ a: t
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8)忌張口呼吸：5.39.217.77$ O1 L7 z E4 A7 t0 F
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb1 a, z, E) x: N
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9)忌睡中忍便：
, s. m% T: J8 d8 z現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J- k% e& i# t, g( W! A
4 I! l! r6 B [* o公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
3 `% N7 @$ I5 O6 ^〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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