[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？

因素類別tvb now,tvbnow,bttvb4 x$ i& W- ]! d8 ^- E4 ~8 s	檢測題目 0 A7 x# h0 c2 i( t公仔箱論壇
家族病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n; {6 r0 S* l1 u2 e: m	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折公仔箱論壇. Q% M- @3 P3 n: I3 Y
	父母中有一人有駝背狀況公仔箱論壇0 [! C2 [/ P- O4 Y, o" E
先天因素tvb now,tvbnow,bttvb: s% e3 j# ~2 ?8 N8 F	實際年齡超過40歲 ! H. t" t) b- k: e% U5.39.217.77
	成年後曾經因為摔到而造成骨折 5 h) w7 `$ d$ q" `- t7 r) e6 Q7 X
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒 + L1 K' m1 d( q( I公仔箱論壇
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上+ f( v i" N. M3 p% [
	體重過輕（BMI≦19） 8 a* O( k" U0 @5.39.217.77
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月公仔箱論壇' o# V* L. u5 V+ ?: X
	患有類風溼性關節炎公仔箱論壇* t2 b0 B% F0 {! l' A) g
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況! Q) o" T8 Z0 L9 D) J6 l

公仔箱論壇 g& }* e7 s: r2 |/ F7 M7 J
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |! c% x* K1 }4 h% O) S

因素類別	檢測題目公仔箱論壇+ E& C) J3 w' Z* S$ P
生活型態公仔箱論壇5 p8 G. \) b" V6 L( \|& g	每天飲用兩小杯的酒 * d5 H* Q4 K0 g" l4 B1 P（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒） " U* h4 F# V! W/ J& K+ u
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸tvb now,tvbnow,bttvb ~, x2 \|4 _' `9 N) U# N' C) G# ], w
	每天運動量＜30分鐘 , x$ a5 f6 P7 N* }7 Y0 I（包含做家事、走路、跑步等）5.39.217.77- j# H9 I- v& I) S1 Z
	無使用乳製品及鈣片的習慣8 {! S! a' \- v; y. j
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑公仔箱論壇, v/ l& Q9 G$ ^3 x8 z
女性	45歲或之前已停經 5 Y o0 N7 I1 m0 E公仔箱論壇
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月 - f1 o) ]8 _7 j! S- ~公仔箱論壇
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑 1 }/ }& K$ V% F7 b
男性 & m3 `2 i c9 K3 Z5.39.217.77	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾 / b3 T: u3 i, l* @3 h. h5.39.217.77

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避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：5.39.217.77/ [& s% R! {1 y, X6 R$ ]$ D

鹽巴6克／天
茶、咖啡2杯／天
% E3 l& X( d/ ^, h% D
蛋白質3-8份／天
' b3 C1 f, u9 A9 {5.39.217.77
酒精2杯以內／天
9 X# x4 ?- E0 N( z公仔箱論壇

人體每日需要鈣量

年齡$ G' \|, Y0 x2 H& U& d	鈣質需要量（毫克／天）
10歲（含以下）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t+ F5 Q! k0 i$ T# f) B	800 $ Y" a5 G4 j7 N6 p: u8 f' j& j/ j! Y
11-18歲公仔箱論壇1 n, G8 _4 }6 r2 O* J	1,0005.39.217.77) _+ p& @" E3 c
19-50歲	800
50歲以上	1,000公仔箱論壇+ l& G# D9 z1 t( H, o
懷孕期婦女 0 J. v& {! Z3 E公仔箱論壇	1,000-1,200公仔箱論壇9 f1 u# g, o/ U4 u. F, N2 U
哺乳期婦女5 Y4 q0 G# }& Z5 I	1,200 ~* S% W3 u; c& M) Y5.39.217.77

常見食物含鈣量一覽表

鈣含量+ n' O' E1 H& H1 q	＜200毫克﹙每100公克﹚ & f1 F' x6 H% j! g, R	50-200毫克﹙每100公克﹚6 U* T) b: V# G% t3 k	＞50毫克﹙每100公克﹚公仔箱論壇$ U4 D3 A9 A5 a C$ a' b& c
奶類 @. Q, b2 {/ E( Q		鮮奶
肉蛋類		蛋類	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _ R! H. f7 q0 X1 z7 [
水產類及其製品: j* D& t0 Z0 v3 p" D/ B	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊. N# w) T/ o. c) L% B5 h4 Z; o	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆5.39.217.77" G u0 _5 e$ X& ]: N! j	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭tvb now,tvbnow,bttvb) B: \* b) b2 Q* A 魚、蛙、九孔、海參、旗魚 / A2 `0 T! _' Y3 T0 x5.39.217.77
五穀根莖類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a! M5 F" w" g; u, H		糙米	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷# s7 Q4 c* V0 a2 u6 l& K( {8 ^
豆類及其製品公仔箱論壇0 H) e$ m7 X( c- D& e! Y# Y	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓 ' ?* N' L0 R2 @) Q) u/ m5 \|	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆	豆漿、菜豆公仔箱論壇% M4 w3 B! f' p( L& {/ H' @
蔬菜類公仔箱論壇0 H0 a/ t6 i5 ~4 E$ S- L	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳 ; s s% `, `9 y" B	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜' m$ n( W2 v0 A! H
水果類 " G o' J- h/ Y		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖. _! e7 N# v7 _+ D+ P0 z4 Z	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
其他9 R5 @# j4 w* {7 {& x1 A	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H# ]1 O" ~2 r+ P) U; Z( J& G

5.39.217.778 k; f i4 j; s8 o# F! l
藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性
停經婦女
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物
! q2 q+ n$ [: L5 f# W4 Z2 t6 M' Z
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者
: S, P9 `6 x6 @5.39.217.77
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關公仔箱論壇! Q+ m6 [4 F- t* X
接受治療且監測治療中
p8 j: |. u8 s5.39.217.77
有骨密度流失證據可能接受治療者 w8 U7 n: r2 s8 L6 e7 b

公仔箱論壇, t9 b5 i) s, o8 g$ l! Q# l
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者
非創傷性骨折者
% A% X& O' u& ~! J7 g公仔箱論壇
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p- \2 i0 k0 ^* Q% C% q
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L( [- T( A; O) V5 S

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：- T R1 c' \7 _6 \' W

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h: a0 C# v0 H6 C( h8 a
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y3 G8 o: ]2 W2 H7 Z) Y

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。- d a" q* Z9 g
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。 : ]- B4 g! T/ d: ~: g( X; }- u$ B
橈骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y0 I; B4 o* @' i5 \|' x+ L	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。tvb now,tvbnow,bttvb& ~9 w* \|( ?4 _5 n% \|) y/ G
髖骨 ( X2 ?3 ?6 R) g1 c7 r( e	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。

7 F/ U: z/ L) \" K" @
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：

T值5.39.217.778 G. t, E: g7 A. C6 A$ Y	定義 4 M! g3 T* _5 F' z' _+ i公仔箱論壇	骨質密度（BMD）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B- U( S) u' I+ R4 o8 B& P, V
+1～-1 & n0 D& E! d, i& @4 C4 }	正常骨頭密度	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下# M! c5 ~7 n4 F8 v1 P
-1～-2.4公仔箱論壇 R) v- J- `. M" c	骨質缺乏0 b# B6 c8 c1 J. m S9 I （Osteopenia） ( i2 { f+ x, c5.39.217.77	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb$ \/ E3 @# O8 r
＜-2.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D; P+ v1 e! }5 ~6 c# C6 D	骨質疏鬆（Osteoporosis）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o/ f( t1 s: \| y& ^; W	有很大的骨折風險2 ~- ~1 l- R7 R; Q& n

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔; e! S5 A- c! }$ R/ c* F, v
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：

機轉	抗骨破（抗骨質流失） + @! _8 D+ \8 y7 t2 Q5.39.217.77				促造骨（促骨質生成）5.39.217.773 V7 f& m- Z. S6 }	混合型
類型	賀爾蒙補充劑 : k# A0 \|; ^1 z# e! Q（HRT） 6 k( T% ~3 s# d. _5 Q$ O$ q	選擇性雌激素受體調節劑（SERM） 6 o: i- D, l" y- [5.39.217.77	雙磷酸鹽 ) V5 p8 P9 e( m' I" }- c（BISPHOSPHONATE）5 Y9 ^1 Q+ E$ \2 u0 i6 @: x& H	單株抗體（RANKLAb）$ y: `% A7 N8 q& F( }) ? q	副甲狀腺素5.39.217.77* g# @& V/ o: n# \|# q# a' E （PTH） 9 V) @6 [- t" x. R1 x# Y5.39.217.77	鍶鹽（Sr）tvb now,tvbnow,bttvb+ t0 H9 V: R& B" e7 w" x9 R0 ^

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骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史6 b B9 R; N! {
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
0 K: c# ^7 c' A+ @/ p' y. b
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R; U i" s; ~, @# q2 a5 O
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v/ |' A6 A" t9 i8 L) G3 D. H
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％
+ E/ S) ]% n5 S1 l4 c

各類鈣片優缺點一覽表

成份* v! b9 n6 Z+ d) N	碳酸鈣& F- L; L/ k/ s" c	磷酸鈣8 c8 [ u, r B. g	檸檬酸鈣! W: v3 I2 E' l	醋酸鈣公仔箱論壇" l8 N: ~2 I+ F5 F1 P
含鈣比重5.39.217.77/ D. p8 m D5 E L+ n/ v	40% ; T( I$ K0 i2 u& @( M	39%公仔箱論壇. o V2 M1 ~% `$ R9 l! [	21% + Q. D' Y) t. _/ h* U$ W/ \|6 V	25%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K$ ?# N" [4 H5 i2 j7 x
添加維生素D3: }$ N. v: C' e& H5 e% f, n	食品級有 * q9 o5 L D7 A5 Q8 K% {	有 ! P& y8 Y/ f: D0 X( M公仔箱論壇	食品級有公仔箱論壇* {: x1 L8 O% F2 W! ]	沒有5 c9 k7 \|0 I& I ^
優點tvb now,tvbnow,bttvb4 I" H/ V" `5 G5 A	含鈣量高／取得容易，最為常見 ' k5 Y* g. f( h& g L# n8 D	含鈣量高／最接近骨骼的鈣成份／含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／ 1 F; L# C; a4 f0 e' G" v, N: c無脹氣副作用	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／檸檬酸根可降低結石的發生／檸檬酸根為血清磷結合劑／ . P( q8 z0 A- ?2 J) E8 U2 [5.39.217.77	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [$ ?! }/ m, V9 c0 c8 m* T 醋酸根為腸道磷結合劑／ 0 i2 e7 d; ~/ i# b% x" F
缺點公仔箱論壇5 ]0 @; L8 Z0 P9 T; I	易脹氣（產生CO2）／會中和胃酸影響鈣吸收／公仔箱論壇8 q! \: K1 t3 A) N+ \|& v 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用5.39.217.777 h k3 d7 c8 U+ ]2 c	腎衰竭病人不建議使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M" h; \|6 j. Z! f g; d, D" K	含鈣量低5 V+ p' \& A$ Y& @ I" E	含鈣量低／需飯中服用／ 4 j p/ O- y# ^% q5.39.217.77藥物氣味不良0 f' j9 ]) r; ^' Q8 G# J: N
產品類別	藥品級與食品級公仔箱論壇6 M" R& b) k+ @- l7 `( ^2 A	藥品級tvb now,tvbnow,bttvb* X! Q; Q9 u) z+ u	藥品級與食品級	藥品級TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w1 u4 S4 b; X' w
藥品級適應症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O% H- a2 v, {" p	制酸劑 9 B6 \| c9 J9 F1 A5.39.217.77	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆5.39.217.77+ o1 p6 a& Y* X3 K& W	腎性骨發育不全症 4 r# Y5 t8 B5 z; q2 ?/ I- B	腎衰末期的高磷酸鹽血症5.39.217.77* @4 r1 K* o, T u6 D2 v7 n# Z- q

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