[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。) W) z' t% I4 z& t! K
扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。5.39.217.77; ~$ ~# Y2 \! m0 |
扁平足的成因
( j# F6 ]+ K6 btvb now,tvbnow,bttvb足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。公仔箱論壇# N0 H5 b. U1 W1 I- d7 x0 ?& r0 ^% |
Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。
% h5 E6 R h% t, ^$ g扁平足的徵狀' u7 }9 {" e8 D- H8 Z. p3 |
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。) A1 m& X% @* h* Z2 U( |
如果有扁平足問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {; {6 ?6 o2 G# S7 ^$ Q$ O
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立
( v* s" Y. A, I* w) m4 n5.39.217.772.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題公仔箱論壇/ E$ o8 S w" G1 k* k9 E W' }
簡單自我測試扁平足：tvb now,tvbnow,bttvb1 \0 K! x+ I- `) Z; B/ q' s
弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
$ H' `8 s$ S0 [5.39.217.77不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。; x/ c0 i; l4 g" s; ^
如何改善扁平足？
' Q* c- a; N4 `/ I公仔箱論壇坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。5.39.217.774 I& \3 g/ Y& w# r
他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。tvb now,tvbnow,bttvb' ]5 J5 Z! _8 l. o) k2 O' S
改善扁平足的運動：5.39.217.776 j; n3 W( G. ~# N' l! w
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb j5 Z" l7 y! m2 {: w8 U: T# ]
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發表於 2020-9-2 08:45 AM
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