[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。
' U5 Y1 i5 B7 t/ }' E8 b$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。1 `7 t, g% ?8 q! B8 H- a2 h% _' B& d
扁平足的成因
: n7 s+ h5 k e( J: K6 }: h5.39.217.77足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。5.39.217.77+ A: D! S* Z" F- {- ^9 d7 ~1 B6 w
Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。公仔箱論壇4 {* Q( Y9 P, m! @
扁平足的徵狀
2 ^: r# i8 e- x公仔箱論壇我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。
A: |+ l& h; M0 D; y+ h如果有扁平足問題：5.39.217.77" y+ [' j3 S9 X
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立tvb now,tvbnow,bttvb7 p) H. H+ F( o l7 ~7 ]3 M" D9 ?% E
2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題
, V+ A, G9 l/ Z) }4 v& m簡單自我測試扁平足：公仔箱論壇- Z7 c* C% a9 Z8 y6 S5 \, k8 e3 `
弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
1 ^* H8 l% ]# J3 ztvb now,tvbnow,bttvb不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。
l9 A. B0 \ n6 B% T- _5.39.217.77如何改善扁平足？tvb now,tvbnow,bttvb9 K" @3 T+ w) ^& u2 O6 W P
坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。
) d, X! e% z& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {, p8 c1 j: B0 o2 U
改善扁平足的運動：5.39.217.770 z1 v% d ~! E8 G
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。5.39.217.777 D, c; H9 ~, M; ?2 t
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發表於 2020-9-2 08:45 AM
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