材料:
- @4 K. ]9 Y3 N$ ?- Y+ X1 ?5.39.217.77鸡腿2只
" _% I; c7 u3 y" r8 p. j" v南瓜500gtvb now,tvbnow,bttvb/ m1 }8 @% {* O- R/ s8 L8 B
红萝卜120g0 e) j# t+ A3 ` ]
洋葱1/2个tvb now,tvbnow,bttvb9 ^( @7 e7 q v% y* S" V
青豆仁30g
1 F" O |5 E) t& ~" l葱1支
8 v/ i$ ]5 b+ K/ Q) w) c姜3片5 \- ~4 h1 M) O: L! E" l
蒜头4个
3 i2 M+ \6 r# w5.39.217.77沙拉油30㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p$ Y# Q( Z' I+ v; P& x# v3 Z
咖哩粉45gtvb now,tvbnow,bttvb# u" M# p% Y. |) v
水250㏄5.39.217.77; W) c5 n7 z0 Y# D
盐5g
, D1 }/ {4 I2 f' X5 X1 l公仔箱論壇椰浆70㏄
& c7 U. \6 R" K3 P$ l起司粉15gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e+ V8 V& d4 x9 A5 H- Q) y
椰子粉30g
/ t% b; R1 f: q; o5 I0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ M8 A2 k2 s/ }" e
做法:
8 z; q/ v8 s; r, x/ w; N9 v7 i3 g公仔箱論壇1.炉作法：/ b8 O9 x. _* y: Q
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。5.39.217.771 T5 Z8 x% e( o- F; L, f! V
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
' q: I- G- L, x' o' I, s3 E4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
% d }8 x% u" o2 b# C" C5.炉作法：
! t" ?: g" L a1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
7 w" e" [; }9 n* W7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。5.39.217.779 d$ m; ]! j) x q9 r# R
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
4 F N! e0 a$ Qtvb now,tvbnow,bttvb9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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