材料:公仔箱論壇' A# H' u- f! E9 q) e, k
鸡腿2只
$ a& j3 J0 Y1 a: k! H* J南瓜500gtvb now,tvbnow,bttvb) C) Q& Z+ v) G* h9 z$ n- q0 D9 o
红萝卜120g公仔箱論壇" X* l/ l* I _
洋葱1/2个
. P; B v V9 D( h5 i4 \4 [, |5.39.217.77青豆仁30g
# R3 M7 h8 d2 W" p& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱1支5.39.217.77; A% [- G( H. V4 s8 u# A% K
姜3片
$ {& E2 }. V9 w! I; [7 `tvb now,tvbnow,bttvb蒜头4个
1 D; }, l+ o, v6 G2 f/ X% T( H4 Dtvb now,tvbnow,bttvb沙拉油30㏄
; B/ ~" B6 z- ltvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉45g
4 g8 {( h( j/ }$ Q# @$ ^* s# z* @水250㏄; V0 `8 e" x& a3 Y" I) ?
盐5gtvb now,tvbnow,bttvb- z: \/ |4 G4 V+ u
椰浆70㏄5.39.217.77" k- w4 T/ j; u
起司粉15gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z. W: z4 g$ U8 i2 A- w- o
椰子粉30g
1 A- r& K) [+ K- x# q, D5.39.217.77
2 g* L+ W3 ~/ ]. q* e, j, J* C) Y5 o做法:0 ^& f7 l( ]7 H) d
1.炉作法：
" {& i3 v, A! ]3 F" v公仔箱論壇1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
6 {1 @/ B3 F* G# @6 q, T: D1 l公仔箱論壇3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?0 ]7 d* S5 K* @/ j
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
3 ~# Z6 \' c' z+ U* g; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.炉作法：, k' L) ]$ [3 \5 c' }# ?8 g1 M0 w
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。公仔箱論壇- l3 x3 s; \( W- |% r7 l- K$ D2 l
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。tvb now,tvbnow,bttvb* ~# p. p+ S8 p, P; F b- b
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
0 N+ F9 ]: ]7 p. N/ M# A4 Q0 S5.39.217.779.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 B: @6 G# j; o9 S. [
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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