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9 O& Z2 P* D5 ?; S: d0 E) k' l Q 用料：
! L8 l4 a6 b" |$ T+ { o 1杯加州无籽葡萄，切成两半6 T$ W! V& @4 \2 D9 E% t+ G
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排: s. i b$ b1 e! h2 x8 l
o 2 大汤匙低钠酱tvb now,tvbnow,bttvb& z1 U% T3 G3 P+ Z9 T- K& V
o 2大汤匙干白葡萄酒
/ }1 y& {9 r$ h3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1 份蒜末
" q& E5 Q/ K! Y" } `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1 茶匙香油/ q% M* j/ u0 X7 d7 d
o 1/2茶匙切碎的红辣椒+ m$ H8 s+ M" L9 @: G' E! x
o 1/2杯切成片状的洋葱
( W8 _. W7 A7 _. h8 c8 i5.39.217.77 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
% `. N/ X1 m3 ]% _7 Vtvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙葱末
- x, p/ l% F* @0 i o 2 杯卷心菜叶$ h0 r8 h0 u! b d' s
o 1茶匙炒熟的芝麻tvb now,tvbnow,bttvb4 d2 [" }8 O+ m: G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u ]4 R1 r' |! B* E
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做法：公仔箱論壇" u6 \7 D* d, U# j) A! @5 N
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C1 g: j" V# v1 |, g
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食用建议：( T7 f7 `9 U0 c& H+ {7 D* y6 B
与米饭一起食用，味道更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q; y' J; Z: |' w \
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营养分析：
2 p$ |5 H, v2 ^0 @5.39.217.77每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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