图片：
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用料：
; l# j4 s: l* D5 B公仔箱論壇 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvb now,tvbnow,bttvb$ E1 z j0 b% B7 f
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
/ r0 Y) @; \" h( v: \' `1 n- A( i5.39.217.77 o 2 大汤匙低钠酱
( P, A0 x/ b( _! c( \" ? o 2大汤匙干白葡萄酒tvb now,tvbnow,bttvb& f3 \1 ?' y# ?9 O. F) O
o 1 份蒜末5.39.217.77" U& P- h3 \7 V1 Z6 z" r5 w( j1 S% C
o 1 茶匙香油tvb now,tvbnow,bttvb' w) U! M. }3 T) b/ ]
o 1/2茶匙切碎的红辣椒5.39.217.77" c! Y. i+ _$ F
o 1/2杯切成片状的洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d1 ?1 e3 i0 I# k
o 1/2杯切成片状的红色甜椒. w* W4 h; q0 V- `! Z& E5 R
o 2 大汤匙葱末
. y) k" a# I, R3 c$ c" u o 2 杯卷心菜叶
" p6 |/ V2 c% R# t ~ o 1茶匙炒熟的芝麻5.39.217.773 u- ?, D; t1 v8 R. M* v& g$ q
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb6 w( K) E' x. o' }7 c0 k1 @
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 公仔箱論壇, c$ ?1 R! m8 k% U/ z9 Z5 g1 W
8 L) i( G q" _/ M. O1 S) ^% Mtvb now,tvbnow,bttvb将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。- V1 A2 s8 [3 ~! h6 z: d
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食用建议：
1 Q8 ?% l( B! R与米饭一起食用，味道更好。
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- P& c. H D2 V# @* F# c公仔箱論壇营养分析：tvb now,tvbnow,bttvb* S/ [: w% F% x8 a; D9 r6 ?0 Z
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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