[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，/ A$ i: K3 z! q6 |; ~: P
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?: a; c* O! B4 S/ k! g
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，公仔箱論壇- C& ]  s: T4 ~# k% `/ J  o
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。1 P6 ?) Y# o0 n

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，0 \1 w* i( V" i
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。, x! ]5 r: |! e% e4 h1 o" p
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g* z; c- ]: s; ^
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k1 u, G: n! m* N
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。- Q& x$ a3 P5 R' s+ O7 x6 @, H
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。& ]; K2 O& R8 T% U  {
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。公仔箱論壇( F& i! r2 v2 m# k

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。+ ], e7 K: H9 P6 M$ c
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物tvb now,tvbnow,bttvb( W' ?5 K; M4 U1 I
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb7 d  p; H/ S* W: [
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。+ u5 m' r. W! W) S) z+ Z$ D

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;公仔箱論壇! _& }7 V" g8 F6 D1 f$ [; b0 m( v
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F- \& s5 A! ^7 \: H1 t& L( {
1、護好自己的雙腳5.39.217.77* H  @2 B* }3 p
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，; G* v5 J- ?9 M# _
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。' q% N- s8 ]' I8 F& o% z! |
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，tvb now,tvbnow,bttvb# n2 D$ N+ `% J$ `8 n
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，7 t3 p  Y2 P* b
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M  ^( W% q0 c' [/ D8 ^8 _
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4、吞津養腎5.39.217.772 p6 i9 g( z/ `8 |2 |
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，公仔箱論壇& I, P7 q* M. @6 b6 [
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。# e0 Y% i8 F2 ]; T* x
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方
1、吃櫻桃5.39.217.775 N1 X6 P  o9 \; w3 g3 i% M$ T
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，公仔箱論壇# |; j9 k, n2 J- B7 A/ ~1 _% @! R% y
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _: T( d6 H# R4 P5 A9 v, M, _
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。1 |' v; K( O$ L) Y2 l
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克1 n: Q+ \3 q1 t0 m! |% B
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤( t3 o5 T- [5 q
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.30 s# Y; R2 m. y, n4 t! k
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2公仔箱論壇: Q6 A7 q8 i  W8 g7 k( l" S: }
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6公仔箱論壇+ V* V9 p' \4 g7 v  h' d
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.35.39.217.77( H0 N, p5 N( X6 U( h/ \4 q
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.75 r/ x7 i" H& a

橙子1810.23tvb now,tvbnow,bttvb* _: A3 N2 `3 [1 H. ~( ^
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.35.39.217.773 Q+ p4 W! O$ l! C  W
豬血800.611.85.39.217.779 c$ t8 X6 n# v% Q
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海參1220.14.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o0 d9 p* L* D) {# \1 a0 V) ~
白米7690.318.45.39.217.77+ Y- ?; b: ?# w: Z1 D6 H
玉米3910.69.45.39.217.773 r! l! g, T" H: M1 g* X5 S3 x
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2( u+ w" I: d4 a( f  w
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e! l4 m6 U; h: U6 W7 e' E1 r7 H
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.25.39.217.77  V0 @0 G) Q% i# k6 c& m
乾貝3020.7390! I5 S; n) @/ H/ L$ n
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5公仔箱論壇; l/ H) Q7 N% M0 @  w2 m8 \6 p7 {: v" M. {
香菇400.4214TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z, i1 C4 ~9 v+ b) _* O
豬肝1192.9229.1公仔箱論壇5 q; a: E& \+ c# v
秋刀魚31425.9355.40 [) d( E$ q0 r/ e/ y5 p' }
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇6 S  G6 p9 Z* M: Q, W# t
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇1 d% R' q# I/ [4 }+ J! t1 [* l
豬腦5258.765.37 z: Z$ @. a* u  N& ]7 {8 C6 u
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4公仔箱論壇& J2 T  N5 `9 H
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8! `) w8 f/ L, I  R2 T
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4公仔箱論壇9 j# n1 A( h  M/ R- x" J
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.75.39.217.772 S2 N8 a8 ?+ Q

花生2480.795.3tvb now,tvbnow,bttvb; q1 W! d+ _5 z2 S- S9 \. v
豆腐2142.755.5* ?, z- V  H% q' f' o8 ^
鱔魚3610.592.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r; G: @! i4 `" A
豆乾8029.766.59 }, Y( R8 ~1 V5 h9 L
海帶670.296.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y9 Y6 s2 v% H1 ^
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豆漿2691.627.759 \1 s; P- W, K* p0 F
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N' X* c% V9 c' n% I2 q3 i$ ?3 \
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6公仔箱論壇$ H) ~  h" S2 g# T
蓮子5920.740.95.39.217.770 i0 u5 }$ ]& ~" r+ M
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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