， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
' Z/ |! Z6 j! J7 D' G ~/ U$ l; V- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。$ G+ E! r f2 K0 |3 v' A! N
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2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇5 k& k/ X/ z1 T' x
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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9 F; Z* V. ^4 E. J9 f, r. k4 s公仔箱論壇3)忌說話：
% F% h) Q3 e8 Y$ F; R/ R0 Z公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：5.39.217.774 @" S9 o7 ^& j+ b5 C4 o
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77" x. b5 t6 C7 i p
! l: ?4 o$ b* L# U. g5)忌睡中開燈：
+ H4 e- r' U, X1 M2 C公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb* e2 q( V5 @/ g5 g6 x1 u
( @; ~, @4 w* y, W3 c* m5.39.217.776)忌蒙面睡：
* t# \$ u/ s; r$ }8 ?2 p7 W0 p古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。6 q3 K2 \% E# g( m6 ^7 ^" D
5 g4 m5 a& Q+ j$ x; v- V, y5.39.217.777)忌當風而睡：' j# X6 Z! R/ L1 E3 @
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。3 l$ Y- _4 \: h+ e# \
: X. k# ~/ u9 M* L8 N% W3 u5.39.217.778)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N9 e1 Z1 d* [; C" c0 B. {6 `
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇. W, a- b/ \% _
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9)忌睡中忍便：% ~5 c3 b- ^1 X; v1 w
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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! L. R8 V0 U2 _1 e3 S( r/ p公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
# S6 t, ^2 n) {0 C Ytvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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