[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {! P, R: ?0 i$ t) w! m2 d" f
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？

因素類別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E' w7 r% b" U2 _	檢測題目tvb now,tvbnow,bttvb- V L# b2 M/ K
家族病史 & X- P* c& `9 E公仔箱論壇	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折
家族病史 & X- P* c& `9 E公仔箱論壇	父母中有一人有駝背狀況公仔箱論壇1 {2 ?* s5 K" X: B& c, k, s1 l9 A
先天因素公仔箱論壇8 p: U/ S! X, Q# M! I( j4 b. A	實際年齡超過40歲5.39.217.77 P+ v2 F1 X" F& W) ?/ k) P+ p
	成年後曾經因為摔到而造成骨折! B A7 a( r6 X0 o
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
	體重過輕（BMI≦19）5.39.217.77! ~+ o; L/ o$ _; g/ H! R
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月 5 m5 p8 M+ \|) a' Etvb now,tvbnow,bttvb
	患有類風溼性關節炎, u; }/ U) D3 y1 V2 r- Y7 ?2 ?
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況5.39.217.77; K% c/ s6 X+ h/ H

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？, p- e; N4 H8 Q0 L5 u9 f

因素類別	檢測題目5 T( w( N4 ?6 i. Z6 {
生活型態	每天飲用兩小杯的酒 8 B" Y0 O E6 t. t6 T1 v（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m+ j4 B1 g9 _1 H- G; n2 @+ V
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?! ?# S2 v) w+ s. l
	每天運動量＜30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ f: @# n/ z1 ~* k- ~$ G2 y （包含做家事、走路、跑步等） ! b5 z3 Q8 B! a9 _7 V
	無使用乳製品及鈣片的習慣
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑 - K1 t/ F4 o7 i$ M& d
女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j; o/ [5 M; j& ?( U( M# U3 @( t	45歲或之前已停經
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G$ R) v9 C w
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑公仔箱論壇% ?: J2 u* v* \8 d0 K( k
男性% _! r# g S- Q	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾 ! d( C; c; y; N& a) w6 D

避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：

鹽巴6克／天
茶、咖啡2杯／天
蛋白質3-8份／天5.39.217.776 C( b& ?4 r5 a& R& {+ U' `8 b0 K
酒精2杯以內／天

人體每日需要鈣量

年齡 1 o& u/ m4 [- S( S	鈣質需要量（毫克／天）
10歲（含以下） " S8 [% l( L) e# S	800公仔箱論壇% k7 _$ e: m: \# O) f
11-18歲	1,000
19-50歲公仔箱論壇6 X4 a. S. c9 ~0 P/ n! T	800tvb now,tvbnow,bttvb @6 Z) f3 v6 O8 o3 m3 f
50歲以上tvb now,tvbnow,bttvb4 H X- R, k+ g. C. {! @1 @/ b	1,000! I3 x& a9 ~% f( y
懷孕期婦女TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U- P2 J* ?4 U; J6 C	1,000-1,200
哺乳期婦女 8 N7 c; g+ t5 ]	1,200 8 x# x( `& R! \|' htvb now,tvbnow,bttvb

& Z/ I+ C% p( |0 Z
常見食物含鈣量一覽表

鈣含量 / A1 m# u2 z4 g5 L3 p5.39.217.77	＜200毫克﹙每100公克﹚5.39.217.77: u# [- G/ c" h1 ]	50-200毫克﹙每100公克﹚	＞50毫克﹙每100公克﹚$ n: Z( E( f3 x7 R
奶類公仔箱論壇( z% C/ r- e1 B0 ~		鮮奶5.39.217.778 i' H4 ]1 A/ _
肉蛋類公仔箱論壇+ L7 a+ v- x; [! G4 {		蛋類5.39.217.77* j- V: c5 U7 v& W: ~/ W8 X) ?	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟5.39.217.77 r( e0 A m+ I. q
水產類及其製品5.39.217.77: @ m* N$ x) H5 G( X- F) ~	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊 ! \|/ @( R0 n. l' y% t. F公仔箱論壇	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆 5 v( w1 e& ]" t2 x	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭 5 R8 @7 @! \5 M: p5.39.217.77魚、蛙、九孔、海參、旗魚公仔箱論壇3 P8 {+ M# {( V( H/ t2 q( Z6 b
五穀根莖類		糙米	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷公仔箱論壇3 a3 ?8 r0 T9 I
豆類及其製品5.39.217.77* S X# L D K [& }" ~	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓5.39.217.77( G$ V' y( @$ c4 D$ {$ n	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆5.39.217.77. a, h' ~) W* f" T	豆漿、菜豆" V9 f( J2 R6 I/ e
蔬菜類 4 X9 p$ K4 s# s; D5.39.217.77	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜 2 z( z# C, u2 O
水果類		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
其他 4 \) ^' j4 g9 u% f J公仔箱論壇	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖tvb now,tvbnow,bttvb0 w' e; ?* l7 d) v' E2 ?2 w) Q+ C	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子 ! R. u% h+ C, ~: Y5 I" [

藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性
停經婦女tvb now,tvbnow,bttvb5 B$ {# v# Y8 ?- c
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~4 L, g$ e& `+ R
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關
9 g3 r) A7 Z g2 b5.39.217.77
接受治療且監測治療中% g, F, t8 v, R# q
有骨密度流失證據可能接受治療者
" V4 _$ X" _, l. j6 ~& B$ u

公仔箱論壇( j1 N- A7 ^) X/ e$ [
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者5.39.217.778 b2 r0 Y& L6 l6 a x: n" i+ N, S9 m
非創傷性骨折者公仔箱論壇' A. O# I( v6 r
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a7 f2 n. m5 R$ @7 b

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象公仔箱論壇% i! |- Z. q8 n& p
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折tvb now,tvbnow,bttvb' P" n6 k+ s* s' p% [, u1 v
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%公仔箱論壇 E: O/ e! D: J+ ?

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨% G5 h& s: ~6 u6 I	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。5.39.217.77% f! d4 w" s( W- L. W$ j
橈骨	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。. z) L/ K: \|9 ~+ ]" Q' c8 n9 C
髖骨5.39.217.77) l; R$ R+ _$ o. q- D- _' ]& X: M2 q' l	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。公仔箱論壇) {+ C6 R' C; j& u2 p% s

5.39.217.77- @* i/ X0 u- C1 a
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h o$ ^2 `. W- u+ X0 T

T值 5 _" `1 Z9 Y. _# U$ B	定義# @/ h: _$ \% u! d- ? I	骨質密度（BMD）) ]* }( S5 I: D% G4 y3 n8 d
+1～-1	正常骨頭密度公仔箱論壇3 l% y o2 Y. E	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下
-1～-2.40 S5 ?( I7 z0 T	骨質缺乏（Osteopenia）公仔箱論壇/ a+ y D" c5 \|; o	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L% L4 _/ E1 E I; Q
＜-2.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A5 y1 D* x7 t3 ]# m* `# k7 P	骨質疏鬆3 A' G) M( x2 V" z) h （Osteoporosis）	有很大的骨折風險 9 P! u8 x; N% ]/ t" Z% {( o5.39.217.77

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔* U6 V0 H* K5 o4 V8 @$ c
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：tvb now,tvbnow,bttvb, R. j( u5 U! E1 H

機轉8 D4 \: M* b, U9 { l# k* O3 X	抗骨破（抗骨質流失）5.39.217.77& a4 Q- y" q a# @4 R( D0 O				促造骨（促骨質生成） " A0 S- ~/ a0 G# ^4 j公仔箱論壇	混合型tvb now,tvbnow,bttvb: t8 s: p% O0 j2 @$ Y/ U7 I
類型5.39.217.77; m$ y* Q& I+ A7 _5 \|. A" g2 G	賀爾蒙補充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G: ~0 S3 s! Q （HRT）	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O7 U* @1 T- O, k( S( ], c	雙磷酸鹽; m0 x, _2 H) L! q c0 G （BISPHOSPHONATE）	單株抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U5 \|% \$ u, c; \ （RANKLAb） $ h* V, U- K( G4 h; @5.39.217.77	副甲狀腺素（PTH）. x( R2 Q2 v; L	鍶鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R- a! g- ^2 l: B0 L! [9 o （Sr） 3 T$ H3 M% o2 c9 J8 }4 ?" y$ p

tvb now,tvbnow,bttvb$ J2 N' q% X. ]
骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史" ?( b& z2 a! h! U
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.55.39.217.773 O. u* Z3 O) k0 N/ e# e4 H7 e0 B e
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5公仔箱論壇. n8 }" Z) W' ?3 E
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者
! r7 f! ^# b" i( Q1 \* L5 e
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \3 [2 W" e4 x% c. U3 i. q

各類鈣片優缺點一覽表

成份	碳酸鈣 ; a1 Q3 O' K. Y. {# `8 o	磷酸鈣 5 K! L! ^. N( L O5 b. }# b	檸檬酸鈣5.39.217.77' J5 [- T q$ [" d! b! B	醋酸鈣7 f( h* [: n4 G
含鈣比重公仔箱論壇: o8 M) A! ]) h& E# N	40%	39%公仔箱論壇: G* t0 A0 r1 L% `: c$ t, b& d4 o	21%9 C2 J' M% H: E* z8 {	25% 1 o5 I4 r! [5 G8 j, Y$ t公仔箱論壇
添加維生素D3	食品級有5.39.217.77! `( J; D r4 ?1 B/ _	有	食品級有 " c6 {. a- Q3 I" M0 ]公仔箱論壇	沒有 0 B! i' D+ N* c4 M, B) B
優點tvb now,tvbnow,bttvb2 O( o6 o- @4 M9 N	含鈣量高／tvb now,tvbnow,bttvb& F3 ?+ \4 k% J3 k2 t 取得容易，最為常見# e; v$ m( T1 O/ h f	含鈣量高／ 8 P; S9 j+ h& d1 J* D' t9 o, U最接近骨骼的鈣成份／ V% l O h: v) `# {5.39.217.77含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／無脹氣副作用	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／& i' h3 b+ S8 Q: ^3 V4 I 檸檬酸根可降低結石的發生／ . n$ `' A; [: T. M3 G8 K公仔箱論壇檸檬酸根為血清磷結合劑／	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ c* W5 l3 p7 e5.39.217.77醋酸根為腸道磷結合劑／ - S% M0 s2 \; J5 ?5.39.217.77
缺點	易脹氣（產生CO2）／公仔箱論壇, G5 P* B2 \) Z$ e+ }# N; J 會中和胃酸影響鈣吸收／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {" G2 u4 W' ` 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用tvb now,tvbnow,bttvb6 J, E. u" X2 x- g# U4 M	腎衰竭病人不建議使用	含鈣量低	含鈣量低／需飯中服用／tvb now,tvbnow,bttvb: Q, w) L4 }' X, @ D# C8 I 藥物氣味不良公仔箱論壇4 r u/ A) T' ]9 u O
產品類別	藥品級與食品級公仔箱論壇2 e; p7 ]/ M( o. \|! r) u* f	藥品級 * `. A; g; C& C3 C$ O( e公仔箱論壇	藥品級與食品級公仔箱論壇8 l& J9 e. D: U" D8 N3 h1 W	藥品級 3 Q% h9 d; m- h
藥品級適應症tvb now,tvbnow,bttvb- H* L8 a) N& t1 M/ @5 g	制酸劑 - h2 G& A o3 M k8 W5.39.217.77	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb4 k: K# S1 i0 u% Z1 a	腎性骨發育不全症+ z, ~( s; K( d% }# ]! }6 s& y	腎衰末期的高磷酸鹽血症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t, b! @! K$ J4 q: G% i

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