& t `$ O4 p& @! R: W在計劃減肥時，心理上因素經常被忽視。事實上想成功減肥，並長期維持，必須包括心理和身體上做到「自我控制」。往往人們進食並不僅僅想從食物中獲得營養與能量，更是他們一種舒壓的途徑。
5 N3 |" c" k3 @2 d: G公仔箱論壇研究發現，當伴侶願意和妳在一起減肥時，往往會比單獨減重更容易成功。有另一半陪伴參加減重及運動計劃，成功的機會足足達到近2.5倍！更神奇的是，當一對伴侶中的其中一方致力於減肥時，即使他們的伴侶沒有積極參與，也很有機會連帶瘦下來。
! Z0 i0 z. a$ i2 O* r其實伴侶間的生活作息及飲食方式都會相近，當只有其中一個人時，改變習慣是非常困難的。加上減重期間，時常會面臨心理上的挑戰。這種情況下，有另一半支持可以幫助保持動力。
; F- P D o- \+ l- h6 X* Y公仔箱論壇研究發現，伴侶間互相督促時使用的三種最常見減肥策略是：8 r' {5 c; G/ h$ W" a/ S6 d8 _* P
- 鼓勵，給予稱讚以維持動力
$ k/ w( }2 A& o$ ^7 Vtvb now,tvbnow,bttvb - 運用影響力，促使他們的伴侶做得更好並做出更健康的選擇
" c3 ~3 ?: B% H1 E. C3 I公仔箱論壇 - 透過表示對伴侶健康的關注，引起對方「罪惡感」並明白減重的必要性5.39.217.774 H+ c% E9 |0 f- q! W1 B9 e$ H! S" W! u
當然，單身的朋友亦不用怕，研究亦發現除了另一半以外，與家人或朋友一起參加減肥計劃亦可以達到同樣效果，當然前提是對方的參與度亦必須夠高。
7 }5 T! U% X' Q5 G6 ~! x如果想一個人靜靜的進行減肥大計，則可以考慮參加相關的社交媒體群組。數據顯示，透過從閱讀的信息獲得鼓勵、並透過作出回應、分享或提供建議幫助他人，不但可以令減重期間的效果更為顯著，亦能夠幫助對於達到目標後的關鍵穩定體重時期，減低反彈機會。 |
發表於 2020-9-5 02:12 AM
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