五大增高飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K- K) t+ o* @. S" |5 J
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# e' \9 ]8 q# S五大增高飲食的替代食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R$ C8 n" c7 B) R1 V
增高主食 替代食物
9 {. j# D0 Z: z3 l7 Gtvb now,tvbnow,bttvb牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克" c! ]8 t8 X6 k4 {6 D- a6 |
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克5.39.217.77$ _1 x$ n; M5 w" \. b7 q3 K
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克5.39.217.776 y" m7 q$ ?2 c Q, @) y
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
8 D( s' R& b6 U2 S* t; c3 J3 [公仔箱論壇橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
5 q5 [& i* p6 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 I; z( a* _6 b, B0 [- Y, a
增高運動5 T4 |3 k* _: v. o
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {8 v# q% _ L; t; B
暖身運動tvb now,tvbnow,bttvb3 O3 G6 z$ f/ o3 d) U4 b
伸展體操
. S0 a7 s) y. _6 q) W1 S& l( e仰躺床上、全身放鬆。
2 r% }' P. y' D, G# c手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸4 ]# |9 S# g) T8 _: U
長脖子、同時伸直手指。tvb now,tvbnow,bttvb. c5 r8 O2 k" y" t
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。公仔箱論壇. ?: J7 M" e9 n
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! U) s5 U: m4 R' X蜻蜓體操
* t# t! [# j5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb& |1 ^3 T, Z5 Q
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y. L3 A1 P/ H+ M+ a
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
* ?% c9 f$ Z! y9 R& ?! X公仔箱論壇輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb9 `# ?- h4 u8 z
; j9 A: D; R2 t5.39.217.77公仔箱論壇9 [6 `4 k3 l) [" [* t
增高運動- B1 o E' v2 c8 ~
& P0 q. G; k6 N! @0 p+ F甩臂扭腰體操
8 b5 x7 q7 g( {& }雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。& @( d% r/ W& z
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。# L2 f) W* O* s: H7 z
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
! V! F8 S/ s( t& B公仔箱論壇，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。, r- Z& H/ e0 G- m. c1 |4 R
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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4 u. j4 j. U6 }9 j; v搥肩打背體操
s+ q, e3 V. B. q2 {( ~公仔箱論壇雙腳張開同肩寬。公仔箱論壇3 l/ L2 x8 a( x" G
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb( i+ G# L: d) G- b: X, y
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [) z& _/ w& |9 P1 L
血液淋巴循環，促進脊椎發育。公仔箱論壇8 p3 A/ \- s# P
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0 f* l+ [ Y7 D* p+ U$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸踏步體操
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雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇8 M5 M6 r+ X! w% t, b5 g0 f
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
% o b% o1 ~( ~" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。公仔箱論壇+ H* z; D7 K2 ?2 V% u' |
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
% D5 j* a8 D# D# T4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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7 q' c' A/ h9 R0 K挺胸划船體操. h& p" o* }- H5 Q
* t9 M6 {0 ` Z9 R; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。
/ O2 T/ j+ r0 J1 e$ @ Ytvb now,tvbnow,bttvb雙臂往上擺盪、踏出右腳。
; ^6 d/ }9 | H9 F8 D5.39.217.77上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
( x( i6 L/ a9 G+ F運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
% T) [- p8 c. M7 e: ~8 atvb now,tvbnow,bttvb手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
$ m" R# n0 \$ a7 K8 h( y為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
7 M: f4 t' o- l/ x# U4 ^5 ^3 P- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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深呼吸調整法
; g0 m( u3 d$ s; u+ @開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
: \* Y2 p* N0 W4 s3 I公仔箱論壇右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
8 D, ?5 v# _* a/ [7 R5 U$ w, F5.39.217.77雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w: n4 V1 K; I, G4 A2 |
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j( D; E8 P0 T! L7 h. j
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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