五大增高飲食
6 `. D. |( r1 r L* Q+ }+ [9 @, w% f, z- E6 k9 K/ v
公仔箱論壇2 @, N; d/ v+ D) o
五大增高飲食的替代食物
# ?+ t9 y6 ^' K& Btvb now,tvbnow,bttvb增高主食 替代食物4 F! j% v9 o& p5 X4 G# O7 N9 m
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a+ Z v! l% O. |% z; j
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
" a2 O0 u7 R8 g: b1 ?1 _% u$ V: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克, J& r0 y; W: I5 ^
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克5.39.217.77$ D- g/ X( U8 \ @" _4 C
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克! O& w0 T$ o8 Y# \
n" ]$ X, J8 }0 U" `( l `增高運動5.39.217.77# I6 H! |. w& g$ {+ v* a9 q" K
0 M( \( v4 b. |8 T
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u; Y- B( W( f# M
暖身運動
) I& {% _+ S+ ?& D& W- R) a5.39.217.77伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb! Q, d* F" G! m' ]( j' w
仰躺床上、全身放鬆。3 x" |& x4 r6 N# P7 M" ^9 k& C' D, J
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
6 d9 }4 i0 w/ E" q) X4 \& n9 Dtvb now,tvbnow,bttvb長脖子、同時伸直手指。5.39.217.77. G0 r% K' h. q2 M7 ]
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
( x4 F, \, {6 a3 A公仔箱論壇
* r1 D" l7 T% M6 K1 D0 P. D* H1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l% P' x0 l. ] D7 @" H( y5.39.217.77蜻蜓體操
$ `5 J' R- O+ s% Y1 l( s( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
/ l( s3 k0 k* ~4 \% u公仔箱論壇深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J/ c8 o! k0 o( ~
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
7 ~* o' L. h# j% Z! c, `+ V輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
" j% I1 [+ @! v5 }3 q+ \; x- S. h5.39.217.77
" n' q! }$ G# T) k" w0 P; E: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~. _: t5 B7 \8 }3 U! jtvb now,tvbnow,bttvb增高運動tvb now,tvbnow,bttvb+ y/ A' i4 Y8 f! N9 m% t" e. F7 r
) _3 l' i3 z: U% U4 x公仔箱論壇甩臂扭腰體操tvb now,tvbnow,bttvb# h1 k: m5 U* L/ S
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
" L6 L* I, g! Y" D# d3 ttvb now,tvbnow,bttvb雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。7 U1 O2 [5 b9 x' s- O: m
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏公仔箱論壇0 w: o2 b2 V: p0 v+ C% Q
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。9 ~6 L- c& C, Z; d0 l6 s n
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
' b( | [8 y8 h9 L+ S9 D# z% v$ U
2 i; P7 T& E) l6 n VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N. |, h$ h' f6 ^& n: c$ |公仔箱論壇搥肩打背體操公仔箱論壇8 }7 G' |% W2 ]" P
雙腳張開同肩寬。公仔箱論壇& ?: E$ G' F D+ n5 ^2 q
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 l7 H. `) h" c# a+ u
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高tvb now,tvbnow,bttvb) G& _+ S9 U- r9 B; s: p J
血液淋巴循環，促進脊椎發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W/ M1 P6 V) }; ]
' Y$ P2 U# ]4 c( E6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k/ r6 r5 D0 n' p
挺胸踏步體操
2 w$ z- c: E! t, E* x3 j
* E5 |% x& T6 h4 T4 q/ W% ]8 R雙腳併攏，自然站立。
! B- B, M/ a* l1 B( i; d雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
, h. S; K8 y) A" O- O# S雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
4 X! l# _2 n$ g1 B( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
' O0 F- I6 X% }" J5 O" O! p* A! s部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g- Z5 R6 |( o% M9 Y. m
8 f8 b8 k! c3 c9 Q) Vtvb now,tvbnow,bttvb% V& I0 O$ ^0 B* {5 |% `( C$ T. ?& u( ?
挺胸划船體操tvb now,tvbnow,bttvb* [2 i+ S7 [- ]: V; `0 B! z
tvb now,tvbnow,bttvb& i; m8 e8 K2 m7 [. N' v0 Y; @# x
雙腳併攏，自然站立。
- z+ L, R9 R& L J: N* O. I# g3 Q公仔箱論壇雙臂往上擺盪、踏出右腳。
6 u! k/ n) b7 o* r0 m/ c9 Stvb now,tvbnow,bttvb上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _' g0 q# A+ I, {8 u! s
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g0 S* x, j; @3 O% U$ K; }
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因5.39.217.775 j# U& N% L6 k' b
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
/ z3 i+ d5 ~' b7 j% W8 g9 b: V, t% Q `, y: k1 B
- w- k d2 K7 E/ a$ a深呼吸調整法
2 }; B* s v8 `3 q$ T$ [1 ~開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇) o; m" m8 i" V( T0 w' g5 D8 ]
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
& C" ?6 W% Q& N1 f/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W* R6 [1 e/ M, ~8 I& y
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
( [: `( Y4 U: g7 T( T: S& x9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]: Y& P; h% [) A! a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J2 E; H3 ~+ J. s7 J( a
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 