1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。公仔箱論壇' y; w# s+ S; {
& ?/ ~2 f8 M' Ntvb now,tvbnow,bttvb2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5.39.217.776 Z) h1 j+ m% X
: ^: T' B/ d" v5.39.217.773、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇* W0 |: h- O7 N, o7 {. ~
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb. N( l l$ v$ Q9 D7 \' P
2 a: ]9 ]; \0 O5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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& l' F/ R, X7 C) g( Ntvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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5 e/ ^7 }' y, o7 l7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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& N* H) [- m: r |( N3 f5 I9 Wtvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。5.39.217.77. x1 l9 \/ w A4 r1 t
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保証不累的運動$ t( c% e# Y& i4 c
: j3 g+ x, R; N. n公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。5.39.217.77/ v$ p9 \/ X2 ^+ e- j8 j
4 ?/ i# b1 u! X6 }4 ^! @10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5.39.217.77) [& Y% Y4 ?4 ?+ j9 Z' j
9 z/ ^% X$ c6 w4 q ?# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。5.39.217.770 r! w0 H2 N' I) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t5 K+ Y! `# u" o0 T: P! v" r
隨時隨地都可作的運動% u) Z3 g, `+ m& S3 Y& W9 J
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。公仔箱論壇& @1 r9 |: ?1 i/ d6 h
9 [0 k8 M: E3 _5 Q13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？; M7 t" k: [1 ?/ g' M6 s
% |2 Q- c8 I. T/ L) G2 X5.39.217.7714、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇1 U8 U4 H) y5 J
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
5 q: D+ z, r0 c! k v% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R- m2 V- E3 ?, A' Qtvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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4 f6 N3 Q+ R# W( O5.39.217.7720、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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1 L- l! T8 c) a! b3 i公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
7 F2 Z D) L( b, p, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P; a, o! `$ F, r, \; l% C3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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! k9 \* p* w; H/ Q$ {: z23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。' X6 p; U. o$ _, N d: h* M5 r7 A# A
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。) a# f* M, J' Q. N
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。, W1 \, p6 v" x' ?
; c8 Z# Y; q% _ t. Z; r; h0 N5.39.217.7726、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。tvb now,tvbnow,bttvb) R) a6 I: f# }' H0 q* J
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N9 u, @& J. D4 f0 }
4 B/ y) a' J( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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