1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H) @/ A7 o5 ?/ W) h
9 U* j. H; u; Z- D( \3 i3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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" R2 l- j, E$ V4 p$ D% a' V5.39.217.775、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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! G2 Q2 l) q* s5.39.217.776、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb# S7 s" u: l* A
; s0 c/ Z9 @" i/ m2 A$ ^6 `; D& Mtvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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9 N$ t* K( ^/ T* {! m, c+ |公仔箱論壇8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb/ _9 P# p. R) q6 `) g& ?! v
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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8 F% n$ y2 j- Y. }5 ]10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。0 O7 g% z3 k8 m" P2 ^/ N$ s. @
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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- @- T" \- l$ h! i9 Dtvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb# B3 W3 e& i% J6 [
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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- S% W2 d' N" `# U$ W- E5.39.217.7713、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？1 n2 T& G4 W9 D' F7 C
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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% `5 c" x2 l9 c; l3 P1 z! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
4 Y* B( Z( g9 V+ M" f& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s( `; \* C7 ?& ?- Z* ?! d Etvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。9 p: L; b2 _* w* T) z4 B0 W, S; H
3 N5 s! W& ^/ t: D3 y3 m17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。5.39.217.772 s. \# s. c3 a& F( Z
" ?- r1 J( S+ q5 i/ P9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。9 j( ^! ]/ J. M6 J# t8 C
, h, b" s6 N/ p# x9 @) |公仔箱論壇19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇. X2 J% \% g1 [ ]" }5 `
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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! C# Q" n" ^& }( T+ e" c5 }( V5.39.217.7721、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb* d f5 Z: O/ o7 j _
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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; C& s) v1 N W% u5 q23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。( o$ A1 r' |" F, x
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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3 `% }8 N( J, @+ c7 V6 A28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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5 ~: T) S1 {7 i* r: A- W* v5.39.217.7730、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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