， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
* E2 S1 C" W/ M4 k# F% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77) @1 L: J$ |% c o3 W5 I
8 g, {5 z( [0 ~. | h2)忌睡前思緒萬千：
( h7 C* r: j, f/ \: R/ Y5.39.217.77宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.776 X |' v: M' n k; w
" u o" A1 p1 G' P/ q7 H: p" a0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：
. M( K" ~1 O/ K2 b. ~, O孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
" @7 X- ~& g/ w* a. ?. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 j# M4 P Z# q+ A" P+ Ttvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
% e2 h# r! e. `) ^4 I古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W$ A; h v3 b/ h( ]
$ Z4 T) v6 H: E2 Z2 {2 l/ h6 V5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb9 G' v6 M" ?" y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。" }8 e1 A; F" n0 Y$ J" _; z
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6)忌蒙面睡：
! F5 Z9 ?0 a* M( p5.39.217.77古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x5 o8 F5 a; G3 ?8 ]: o
, x2 s, l0 e9 E# ~/ F7)忌當風而睡：
) J) v1 Y6 Z9 p9 M7 E! |& s" U* f: p公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
: [* t- k& t7 gtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。: O$ R u1 G$ Q8 f$ I
- `, v& @0 _) V: ?; G! T公仔箱論壇9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb4 w8 L4 J, o- Y
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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8 x5 f/ z% }! T- M) a" I, b10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \( g; {) T1 s' ^$ @
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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