， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
# J! s8 _# `2 d" ]6 Ttvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
) X7 o, n9 B$ ~0 j5.39.217.77宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。# u; X0 ~/ Y; V! J/ q, h
/ L/ `8 L& i: v# _' B+ b2 n4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }% a1 }3 M6 l; a6 g3 \
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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1 L5 G9 j6 d# k+ X: g, }公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
8 V. ?4 ^4 \4 @! W utvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。7 R7 J/ `! g, J/ M9 S- R# Z5 U- O3 h
1 \- o# W k9 @% e" n: T; ntvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L# L; t1 V. I. Z! E- W- j
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：7 }! a" t* z; M- V3 @
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
. U6 U; u! i% X) ]. j9 T: @9 [古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。6 N6 H% I) E, x0 F v
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8)忌張口呼吸：
3 V* a8 S6 a6 C$ K% w3 B: K中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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6 M' O& n/ C, B* @9)忌睡中忍便：5.39.217.77: ?' r8 H( H. H! D+ z7 y, d
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇) U4 w3 [1 a# O; x! B4 _
0 P; J9 Z' x; p% Y5 P C10)忌貪睡懶覺：
& Q7 a7 ?$ i4 O& z. z〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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