适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。
0 p1 U, X% C8 |3 k1 ^为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。+ M3 X. V' _* J; h
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水果、蔬菜与健康
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蔬果中含有哪些营养素？
: h, i5 g) n9 U5 x7 T0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃蔬果能否有助预防疾病？ 7 J' v9 g0 }+ `2 E# [+ i# _
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建议的蔬果进食量
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要身体健康，每天应进食多少蔬果？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r h+ A8 u# U
两份水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c8 Q/ ~5 o# G2 z; u$ \0 `% R
% N2 x( p- A% m4 Y- f- u" X公仔箱論壇计算两份水果时，有什么可以包括在内? 公仔箱論壇1 h1 V( J% B1 f" b
一份水果的份量有多少？
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9 }" M# ^7 Z% r: x, ktvb now,tvbnow,bttvb计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？ 5.39.217.77- A5 |2 w+ x% k/ t9 ?* F# q
一份蔬菜的份量有多少？ tvb now,tvbnow,bttvb7 l# k1 e. O, I* ?
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* [+ _/ f% p. U5 A( D ~% {- D5.39.217.77精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」
3 @8 u; W1 ^4 S# h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J3 ]: q" M9 b, @0 m9 Q" D
有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？
- Z# {, x; Q6 F. d我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？
: I2 i+ {; W2 F) o哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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