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小測試tvb now,tvbnow,bttvb: a3 c6 ~, g. a. G& m8 \# F
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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+ ~1 y. M7 R, @. ^tvb now,tvbnow,bttvb 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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+ X& s+ B* P# c9 v: e% I2 s% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。6 j! ^- S; v3 \
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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4 t4 A$ c1 L) Z9 e2 \$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。3 e9 e$ X0 ]0 Q
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。5.39.217.770 j# i( `" `0 n1 [! |0 V
# C: |6 t4 ^& \9 B5.39.217.77 8.換個地方就難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?1 y5 r' |2 t6 c8 O; I
# W: L+ i8 W5 \公仔箱論壇 9.一上夜班就睡眠不好。
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) P ?% u: }4 j5 G: n 10.使用安眠葯才能安然入睡。8 d4 N9 M# `) U/ |' }; B
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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) l( s8 m5 E' q N% g% M8 A/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5~20分說明你的睡眠質量比較差；公仔箱論壇# T! n2 a7 q; Y" G R
0 O# e3 P2 W* m2 C0 t# @ 5分以下說明你的睡眠質量良好。# Z+ q; v) c% [% _$ y
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
n8 d/ ~- f) c% k1 L/ M公仔箱論壇 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O6 S* W5 B+ h4 f, ?& \, F% B
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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- f& A1 ^' O5 s# L- l7 _; r& S2 X公仔箱論壇 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇$ f( u+ o% t- H
7 l1 Q/ p, M. r2 ]" \公仔箱論壇 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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