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小測試
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- ]6 z, z# V! S 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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& x& k& S7 |( H7 }5.39.217.77 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。. b' H5 u+ `1 w
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2.工作或娛樂至深夜。5.39.217.77# j' z8 d/ P4 ^9 G) F/ f7 C+ S/ F
7 c; P7 D' F. Q' t# Z: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。公仔箱論壇/ A5 [/ k- N6 D
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4.入睡後稍有動靜就能知道。tvb now,tvbnow,bttvb7 t d/ [5 f( B8 ^% P3 C" d/ Q
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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4 O$ H0 {' F8 v5 p) j: Y2 [ 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。6 ` z" G& D) u
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。公仔箱論壇2 ]7 H$ {) ~0 k/ u: h) T
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9.一上夜班就睡眠不好。
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7 @* ~0 j6 i' B- z# F* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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$ L5 O8 O W0 T9 f8 `8 dtvb now,tvbnow,bttvb 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇; q7 n4 N+ H. b; C
1 B, E3 O. W* T' p 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g/ A/ ^: o/ L3 u
5 c& L" Q. B3 ]7 L" N/ Z2 ` P5.39.217.77 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
7 F. Z7 A1 b2 L" s( N5.39.217.77 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb z9 a. C0 g6 n3 \3 E" P. y
1 I% t Q/ g* }5 I. k# R. @, ?6 v公仔箱論壇 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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4 @8 W3 R7 Z: Y- E5.39.217.77 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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- S: v$ ~7 D: j7 u7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇. J5 O/ ^1 I& r1 Q3 a
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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