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" g1 i% Q$ h: O, x2 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e+ g2 P( d6 }, {
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。5 \& _& e$ W v
& \4 B8 x7 E* C$ [: F 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。! m) o# _2 w" w6 R
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2.工作或娛樂至深夜。
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8 k- K1 U7 I# T公仔箱論壇 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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8 B( q/ z6 ^9 \6 R& Q2 D8 n公仔箱論壇 4.入睡後稍有動靜就能知道。' ~, q4 c! V' j0 M; Q# U/ Q
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb7 n2 {( H4 w; N4 Y/ j& w) i
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。' ]& ^) p* G0 e
8 }3 ^' I& u' j9 f 9.一上夜班就睡眠不好。8 _) K6 ^9 l: v
% O* P4 R% b: x公仔箱論壇 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [" A/ F, H/ X
6 P! w$ H8 q* ~7 m3 |, m公仔箱論壇 5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb6 T9 ?- j6 Q) E
. b$ [& H, J/ J# E4 atvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A/ R8 p# a7 \" V( T' _
2 h' v) t1 {$ j/ w @, e' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
$ f/ {$ A- x3 w# i) x, R- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb, M( w6 u6 ` h, h
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
2 x. C8 W; u% `4 U9 @. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^% W9 G$ |. D* ]$ J3 f5.39.217.77 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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( U- F3 N2 {: C, v7 _4 m) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。" G/ F6 v, W0 [4 m+ V( s& V
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y0 p1 T- k* }: M7 E# k- H5 Z
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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