[問題] 何謂失眠?

haiti

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.
4 o- }: C7 c. I0 ^$ \- `7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時5.39.217.77  t$ f' m( S9 x* J# `* t
我這樣算是失眠嗎?
" f1 S7 D3 u7 b5 C0 s# E: h" f我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?) t( I3 t, h2 b& s* V- F; c
謝謝..

wong5291

1# haiti 6 \) e: d. m; N0 f3 Y) g' t

' ^6 g- Z% s% m9 u! e5 p$ c. `5.39.217.77可以試一試這個方法., t' Q; F$ \8 s
1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.
1 J3 P0 J/ |7 T3 R- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.喝回一杯溫牛奶.
! y3 @3 S0 h- J5 t9 Z- T" N公仔箱論壇3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.公仔箱論壇, d% Q6 g+ F. d6 p' ~9 H
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  盡管試試看把.  by wong sir