11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！- U4 `6 a: \$ o: F) X
; a- u- [1 ?( a& c公仔箱論壇哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。
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這11種降低膽固醇食物如下。
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1. 燕麥 tvb now,tvbnow,bttvb% p# [9 d. [0 m
2. 大麥及其他穀物 . g/ i$ ^+ f; ~
3. 豆類
- _% o6 N% e5 u# x5 t, e& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 茄子，秋葵 , ]" L* h, A6 X4 }5 P9 ~
5. 堅果
7 X$ A* c. P8 [$ Q* w5 Y ^$ P$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 植物油 2 u% B" b7 i9 E
7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果 5.39.217.77: z, H. B, l+ b0 h& y
8. 植物固醇強化的食物 tvb now,tvbnow,bttvb- m! O. i$ i7 S0 ]
9. 大豆 公仔箱論壇- A, L8 p$ F! L
10. 魚油 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~( \+ L+ {. `: y, `
11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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