11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！
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4 O% S+ j* u, w( ` P公仔箱論壇哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。
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; u- c0 M3 `; h* F) M5.39.217.77這11種降低膽固醇食物如下。6 K6 H c* f. d& B, J
2 L: H% [ }% U& I7 v: v公仔箱論壇1. 燕麥
3 F( N2 r, Y6 z8 [% R* u r. I6 Htvb now,tvbnow,bttvb2. 大麥及其他穀物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h/ h2 }' r# t# P4 c( \0 e& L
3. 豆類
6 y' k, Z" x! ~5 {0 N( _4. 茄子，秋葵 tvb now,tvbnow,bttvb) d2 A# x) y! F' K( Q4 r
5. 堅果
3 A8 U! K8 D: d: ttvb now,tvbnow,bttvb6. 植物油 tvb now,tvbnow,bttvb/ D, L* E& C/ `7 t& s W4 h
7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果 5.39.217.77( e9 f- v' S: F& S, ^. T! K' X
8. 植物固醇強化的食物
$ O5 F' C" P0 Y2 ztvb now,tvbnow,bttvb9. 大豆
1 Z/ E0 r- ^0 z7 \3 N: a8 X10. 魚油
$ [2 n9 x3 @- e8 E W& G11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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