研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。7 G& r, U9 q3 {: J, l5 `9 m# i! v
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如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。公仔箱論壇5 k" y7 o! T8 W2 S( W v
如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。公仔箱論壇0 n7 Y4 b& h7 W7 x! |
* z2 N' K/ j- ~+ T6 U公仔箱論壇臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。公仔箱論壇7 G8 j3 T5 v0 l @! x
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發表於 2010-6-17 05:58 PM
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