1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J! D9 h; U. Z% j7 h
# R9 `- c5 P1 N7 z$ N# c k公仔箱論壇2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5.39.217.77+ C- {- y$ n j* ~- x
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s. J9 E+ Y5 N' m) W
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.77& n! Z# U$ z5 q2 V* c
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。3 s* q; U" w. \5 v) e3 F5 u
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。6 r: K5 V% i$ z
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。5.39.217.77/ ?7 m1 Z% u* t8 u& T, Q
; f! I# A; _6 o4 O8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w+ M e( X- _6 [
( ~- D0 a0 W, E& x保証不累的運動5.39.217.771 u1 c! w1 {* A. h+ g
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。0 T, c/ I, ]* g0 n) Y
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O: }1 }9 L" J c* x, p; d
# m! G) r* ^% g, l) |公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
: E- n, I2 p* @% {9 M# S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T1 I3 E. O$ G8 Y
隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？9 [: {& z% {' x2 v9 L0 A
, y& W% ~" `3 ?4 ~ A+ H( U5.39.217.7714、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇+ ?, t2 I9 a6 `! k' P4 x
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。5 r( w" T$ R0 q/ Z2 I4 D7 J
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。: T# I) H" o% C8 e& e2 e
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。& |; R3 b. F p9 n% Y. v& D( {0 o
$ L" A% W* f7 _. C# H5.39.217.7718、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。5.39.217.778 U6 n) Q8 T, `6 x6 L
6 Z* g9 F2 r: a/ R2 H) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。公仔箱論壇) ~( u z( X+ C: _
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。* t3 C0 v) L! o& U0 e
9 g% M' L/ B M4 e) R' @# T% e% r8 c0 o23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。公仔箱論壇6 n/ K+ w4 B2 w# ?8 J- p1 N" D" Z
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。5.39.217.772 Z; ?) m4 u5 G; X+ V5 a
: @4 c0 k- f4 Z: M公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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# @/ j. ~; U' e8 u e) c% l7 q$ R$ v8 `8 ttvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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5 _- p3 K: b8 V8 V3 r* O" S27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。) s8 [* m r" C# {1 H: O: z2 o
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇. ~/ w ^( E7 N( Q
5 l) {1 z: B* N- M: D, q! c5 f& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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