1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。+ I4 @5 y/ {/ g0 ~* G
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。0 X j" G7 Y# u+ X; ]' ^5 K" f
8 \$ \% k' n7 Q0 D4 stvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。0 I1 v- M( `# M0 A
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。- ]( C6 q* u! O- l. ?
* Y- t5 E/ c5 M1 v( c# w# ^! g5.39.217.776、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。5.39.217.77. n9 [" w: E# X4 w% W$ [# i
! v9 j8 V# v3 k1 d# B: I- _$ r3 @7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。& ~" |) _* ]8 X7 z1 G
( N! [, a& b! D6 O, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @4 J4 g5 L' j1 }7 V6 E1 L
1 e4 ]- [, b4 Z6 l7 S6 M* M$ p公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇+ ^2 P4 f8 a' n% C
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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+ A2 X: t, Z: ]2 J! T9 ]tvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
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4 s3 b/ N- g4 B* T3 F公仔箱論壇12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。$ d0 m+ d7 S/ y$ k3 ^% P, k
8 Y+ T U% {6 S ?8 M6 V" y2 D13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb1 O# W9 h( M' t9 d8 |
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.77! U- p/ ?0 m, ^, h- k8 h1 |5 S
% Z0 j1 G; n2 b0 [# Y17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。# Q+ Y- e. }/ g" o) U; h
7 x! b% E( E/ i |公仔箱論壇19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。! }# y2 P6 U0 w4 }7 M" U
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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# G( E }1 p' j6 T" j u6 w: L5.39.217.7721、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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1 Q7 _( B) a7 q( R$ ~22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。% {; r* M* U8 E* M* t4 K
2 E' D Z: {. g* r* ttvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。( O1 w2 D& P* H& c# j
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。4 m6 O$ j, c1 ?' ?% K: H
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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7 [. E. g3 k% Y% Y- ?: _0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。公仔箱論壇0 c0 [9 C8 V/ v6 W0 t
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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