， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡公仔箱論壇6 N4 A; t$ X% Z. c) `5 o, n2 x
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇9 @! u1 Y* A) w- @+ c: t5 i4 ~+ `
( T" {1 P, |9 ~( O6 X, rtvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb& \- J) F- T; ?& l2 N4 p+ M# f. ?
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。; v1 y. G3 r; r/ g
+ j2 x& G8 p" @8 C5.39.217.773)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f7 Q' u6 i4 |6 E
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。( c: m0 N. q9 Y3 G" C- Z6 ~
# Q) G, p; Q* I m7 b4)忌飲酒飽食：+ s2 O2 V( E* G" I7 J
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb! y4 }! ^% x5 ^) o8 J2 I
. N7 x" ^' Y4 j, }6 D; K( l: k5)忌睡中開燈：
6 t5 y5 t8 w% p, u4 H中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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+ K w- i# {$ Q/ O+ v1 stvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：7 ?6 h/ y B$ G( V
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb [$ O7 [0 G! J+ K
7 B- Y8 ?4 C. S+ g7 t/ J7)忌當風而睡：
4 Q( {$ O! ~# M# t3 w/ W7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {" a+ ]: U5 G5 B
# c# f+ G- M+ b5.39.217.778)忌張口呼吸：
) a$ E5 H. D# y) W9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.77. ]7 { I: @+ V. ^
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9)忌睡中忍便：
& d3 J+ K- Z" Z3 D% E公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a' `* [: T. M; t. E
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10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb* p* ?$ {# W {$ K! y. M0 |
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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