一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
( w3 \( l3 z/ O/ J! L% v4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：
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( B9 s! Z3 }5 f+ `5 @' atvb now,tvbnow,bttvb1、油條配肉包5.39.217.77+ f0 U2 D" f# u( P* Q1 y4 O. J
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& A1 {4 S( h" x, ?/ E+ [5 ~5 _8 J香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G: s! v# A1 V
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2、鐵板麵配奶茶3 ]0 `9 {5 F u I' a
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% ?) q- R2 z. f- Ztvb now,tvbnow,bttvb多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
% L% M2 l, W3 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 I/ c+ s! C- _- l6 J w! g
. z2 z: Z9 n! ?$ M- b- `公仔箱論壇3、起酥麵包
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+ x) u3 s' S& O9 s$ ktvb now,tvbnow,bttvb麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
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; q* _9 G$ i8 {6 r6 i3 B+ z5.39.217.774、便利商店熱狗tvb now,tvbnow,bttvb2 k/ f6 r- R7 c, a6 A3 g
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0 M: W i' v2 ^& [8 H; B0 ?9 d# p# f5.39.217.77減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
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