$ {( b7 J1 U# T" U刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 tvb now,tvbnow,bttvb& ~$ t2 C8 ~$ W) r
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刷牙的順序公仔箱論壇5 Z7 [6 w9 [" m' t. l, c
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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* j! p5 N/ e; v& ~0 Q+ `: V3 e4 \tvb now,tvbnow,bttvb牙刷的握法 4 ]- V7 V. n# X5 A5 Q' D) e& D
: f' u" M* |" k0 a" [7 \. }( f5.39.217.77 | 正確握法，拇指前伸
$ O) }6 l/ R! B' c6 T) \9 Ltvb now,tvbnow,bttvb |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S/ L$ ]+ b0 z# h# e" p
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。tvb now,tvbnow,bttvb8 C: Y& ]( \* @6 A6 X
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9 Y0 \* T9 C/ {2 T- rtvb now,tvbnow,bttvb貝氏刷牙的方法  公仔箱論壇5 o) s, ^* @* E8 e: {# ?; x
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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| 2.刷上排前牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~4 K' [2 b! p1 _0 S0 ?/ a
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t$ U/ X% |$ C; ?& @& F) F$ T
| 3.刷左上頰側。$ i# Y+ C2 G6 G% f$ K8 r6 x( \3 F
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6 L, z3 H: J/ ?' d5.39.217.77 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。tvb now,tvbnow,bttvb% v. c' M" _8 X7 W. `
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7 }( h% \' y1 }" [+ y/ f; ^5 u6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 5.刷左上舌側
4 s9 Z ^1 |2 z. r0 Itvb now,tvbnow,bttvb |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \4 k2 J! Z, K+ I; {
| 6.刷上排前牙舌側。
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| 7.刷右上舌側請用左手。) I; }: n0 {; C9 P, m( d- ?
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' F: `+ K" t' o8 @ | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。+ H' n3 \$ k& w
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5 K g( `1 e5 r# y' R- y4 C9 F- C | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。公仔箱論壇" l0 Y; `) h2 }8 l+ c
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9 z: g% H1 u# h- ? | 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k# o& ^% x: E' \" z
|  5.39.217.777 }0 V- R% W- A' [; ?7 ~4 |
| 12.刷左下咬合面。& q" a8 g- L, w/ a+ z- C( F. |% v
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8 B+ Z- O6 h2 r4 a$ n; ~, Ptvb now,tvbnow,bttvb | 13.刷左下舌側。
# i: W( w9 r; t7 s% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  tvb now,tvbnow,bttvb; s$ _3 L$ q, A" N1 D( ^7 @
| 14.刷下排前牙舌側。5.39.217.77% D" E2 g6 t+ [' ~+ i
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* @9 q: f- E) Otvb now,tvbnow,bttvb | 15.刷右下舌側，請用左手。
) }. @$ t; c- {" B. S; p/ q2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
) k( Y) B! t4 f' E6 p5 d5 p) q" G6 m公仔箱論壇 | 16.刷右下咬合面。
) N$ B) p) T4 D* q$ X5 dtvb now,tvbnow,bttvb |
$ s V( d; x, d最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。6 \% m$ c3 P Y4 n$ X
餐後及睡前是刷牙最好的時機, Z* Q2 v* }0 v m" |
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。. K2 ?) O& n4 C' D
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。5.39.217.773 O W" }+ G O' x
$ P& Q' D& l+ i7 x4 u5.39.217.77 牙線的使用
8 D) q$ M$ Y; B+ K! M; L6 Htvb now,tvbnow,bttvb每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。0 t& a' Z/ e! p
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
/ |3 w6 e- Q$ ^7 a" f公仔箱論壇1. 傳統牙線使用法
7 n. b. J6 e) O1 N, z) W: J& z4 ~公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F( z+ r$ P. _. t9 ^
| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)公仔箱論壇, {& t- e# }+ J2 ?. b! D
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8 C# ?1 J3 [' v' {) P公仔箱論壇 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O9 Z6 M4 X' V! ~4 i
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# H7 U+ e4 r3 |. K5 V- Q p | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。公仔箱論壇) |( w/ T4 F6 C8 J; l! g
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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) U4 n- q6 r2 b3 W) t0 @tvb now,tvbnow,bttvb | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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% t, g4 x* ^+ C& a# M, n5.39.217.77 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
9 h* M# K' n: z: C( j0 _1 w公仔箱論壇 | 
$ ?* ^% K4 ~; X$ Btvb now,tvbnow,bttvb | 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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$ I) X2 m5 U5 t | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 " b9 J3 I, j8 M4 z' I U
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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$ H0 g" k) }! l公仔箱論壇 | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。5.39.217.77. h& T# b" C- O9 Y& |( {4 A9 f
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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+ |+ w+ P1 u# d! @: c9 atvb now,tvbnow,bttvb | 15. 兩手食指同時上下運動。
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/ o- y8 e9 w; H J4 l8 v9 f5.39.217.77 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。5.39.217.77) P) i. ]" A6 ~' |( I( e
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。tvb now,tvbnow,bttvb+ f i4 z$ g! P: H1 q% N) I: g
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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8 I( R5 O0 V& c2 a9 Utvb now,tvbnow,bttvb牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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: o: h& x/ J4 x9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試公仔箱論壇, U* z# ~7 ^' V; c" `
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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