1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m0 Y1 R0 k- U/ `: T
tvb now,tvbnow,bttvb* [" N" n, U0 M& H( F a9 N2 L# r" u
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ j$ d1 c) v! ~+ z' p9 t. g+ ~$ z: O
公仔箱論壇( O* w. ]7 ~" h& n [; m6 J
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
/ |+ n1 \3 ~% ~) S* @' o公仔箱論壇
$ V* Q) o+ }! \% f! }/ B: O* V公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
, E2 j6 z6 j. F" v' C8 ` B& htvb now,tvbnow,bttvb/ c, f$ W9 q6 p! @3 a5 ]
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
' {6 M% o/ Q2 Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77- f# |+ W$ a7 a2 c; q) `& X& n
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
1 @3 s/ ?. o+ g+ B# ^0 ? H5.39.217.77
- d- w8 V# p( p) [! b$ j9 ~7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
' R5 n0 P1 t: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a0 T+ G9 q2 E3 {# X, T& z% o& R2 ?5.39.217.778、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
G9 C$ {+ T0 H/ p Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& X) z R4 R* q
保証不累的運動8 A; s# k! `- t* V/ l+ z6 h
9 }% r) }! x9 c. Z
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
, G1 ^0 l. } _/ Ptvb now,tvbnow,bttvb1 H/ d. u; F2 m" T0 s+ X3 p; U
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
- K+ Q% H$ s) e2 U+ A) N- Z3 |& V& c) X ?0 u& S6 G$ Y
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
3 l7 f& ]" I4 i4 ]3 z/ G( itvb now,tvbnow,bttvb
& J7 |. E1 P. z' D6 N& itvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
% {: X3 h) S( r3 X! l; I
& H/ x. `2 o# S7 l公仔箱論壇12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
3 L! m, e5 ]) ^) S8 S( W w5.39.217.77# G0 u% J6 @+ |4 D5 M
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvb now,tvbnow,bttvb. m) [ m% I, X& d8 [+ C9 {
* O6 L# W; q& }/ ^: p( U, ^$ B% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
4 L, m, V: A" F0 E4 \5.39.217.77
. `# N1 Q# H8 g' h% G5 x8 C( H- O1 ?15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
5 ]: @0 V3 M" }7 q8 o: l, M% D5.39.217.77公仔箱論壇4 ^4 X2 N/ R8 E G) {9 w
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
. b: r* F4 C5 Z* a, K( p9 `* _) f9 Y
4 k- P5 l v3 S7 c, F, `9 D公仔箱論壇17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
/ M+ U8 c# c% V5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb* Z- G2 B' c0 {; S4 Y( \
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。 m G0 w7 `! u
* V. |3 `) Q" K$ X+ q5 E8 W8 p19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
) T% k0 a6 p9 R! @
# `0 ?5 n% j6 \& @, {9 L20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb7 P0 c4 g" r& b7 x4 b# S
5 d0 f E7 T( w; c$ c
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。5.39.217.770 h: s% U8 k2 ^& }7 Y
B$ V! F! g8 u C! J22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。tvb now,tvbnow,bttvb9 [$ ^! R- ^& ]. C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v/ y6 `7 O+ L
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。, [* h q( [2 z3 |
8 C+ A6 w. t4 s' m: H/ s ~$ a5.39.217.7724、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
) |3 E0 |8 t8 E5 _" U: H7 P& e) G
8 b. `1 A: p" b. Y7 l8 Ptvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇: u& o8 z4 F: ~
' Z0 ~$ D2 U# W3 y* s
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
) \, _# P y5 {1 ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& F" }4 I! h- K, t9 c! E0 v
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。+ J# G" {% _, u% E/ d/ b- V5 i
2 d; t" p3 ~" _( M
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
8 m" k+ S4 e$ E o' O J' p4 t' `( y" u* @# O1 r
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
c0 O* [( r* V9 R5.39.217.775.39.217.777 {6 z8 K" Q8 `; }3 x
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
