1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb# ?4 J' I6 h. q- T( u# G. H
* p# o/ k/ ^5 q2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5.39.217.772 U; D, P( W; W$ a
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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; \* D0 b8 h D/ Z9 N公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.77- n$ g, A& m0 f* H5 {3 [
+ j6 |$ K. A2 }2 X2 v* z2 O' `; N6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。% P/ R E3 a1 X F9 Z$ w+ c' P
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb9 l# `/ q4 W9 k& P2 s
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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1 _1 m% O4 n- x* ~# {- s% n3 ?10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb- o( {4 X( d: O2 o( w. E
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。0 }# i, V# q7 a7 {3 W
9 A% B( l1 w0 x; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地都可作的運動5.39.217.77% H% y; G1 Z" r2 R+ l; A
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb- M0 X: { z0 H5 U9 j. R" |
* R9 \4 |7 Y+ ~5 m* N' _" m3 |& e/ mtvb now,tvbnow,bttvb13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X: \+ p) _3 {1 l7 L% T
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇4 u) ]5 M% w3 ^* R; x! [
2 h0 a7 {: Z( ~- B' E; s15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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2 L& x% j" _4 j$ V' G, p( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。+ p! G6 r& T0 `+ n, H V4 y
3 |9 s$ _& x9 w5 ^! k. D17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
& G* K. _; I+ U7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 [8 Y& u. M( T8 D
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb9 o+ [2 x( W( t" \% ~( k$ }
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
* z5 ] Y6 C4 }0 {5 d0 ~7 A$ D0 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @7 L. H3 Y/ ~) b, l- |% L2 D* K: y8 l
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。9 m! r/ V3 O( ^/ I
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。公仔箱論壇7 Q; [) Q4 Q/ g$ F
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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! i/ f7 z" I+ J6 w0 U1 f7 @, x8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T( C1 q+ A) O8 ~
2 z' G" w& ]' Z" O0 \# N! [! Gtvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。0 E6 d/ k0 ^' t' U& U8 B5 ^
9 P' z _8 e6 M( L; n* }27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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$ X2 \+ u0 {% L/ w9 ~8 Q. [7 l29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb9 I. ?5 c G9 A
0 `1 ^6 f! R8 L: {. w# k30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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